不同类型运动的疲劳特征

运动性疲劳的产生是一个极其复杂的生理过程，与运动持续时间、运动强度以及代谢特征等因素有密切关系。不同类型运动过程中产生的运动性疲劳具有不同的特征，对不同专项运动采取针对性分析，以方便后期恢复采取措施。（见表3-5）

（1）短时间、最大强度运动（如短跑），运动性疲劳产生的主要原因是中枢神经系统机能下降、CP耗竭引起ATP转化速率降低。

（2）短时间、次最大强度运动（如800米跑），能量供应以糖酵解系统为主，肌肉和血液中乳酸大量堆积、p H值降低是造成机体机能下降而产生疲劳的主要原因。

（3）长时间、中等强度运动（如长跑），疲劳的产生与肌糖原和肝糖原大量消耗、血糖浓度下降、体温升高、内环境稳定性失调、工作肌氧气供应减少以及神经系统活动能力下降等有关。

表3-5　不同类型运动性疲劳的代谢特征

（4）静力性运动（如马步、平衡等），中枢神经系统持续兴奋，肌肉中血液供应减少及过度憋气导致心、肺功能下降等，是导致疲劳的主要原因。

此外，在进行非周期性练习过程中，技术动作的复杂程度和变化也是影响运动性疲劳的重要因素。习惯性、自动化程度较高、动作节奏性较强的运动不易产生疲劳；而动作结构复杂、动作变换较多、精力要求高度集中的练习，容易产生运动性疲劳。