运动处方的制定
制定运动处方要按照一定的程序进行：
1）体检
进行较全面系统的身体检查，了解心肺系统、骨骼肌、神经系统、内脏功能是否适合运动，对健康状况进行预检和评价。
2）身体机能评定
在体检基础上选择逐级递增负荷测试，测动态血压、心电图等，对身体机能进行评定。
3）心血管机能评定
对于健身和康复运动处方要对心血管机能进行评定，以发现潜在的心血管疾病，确定是否可进行锻炼。
4）体力测试
评定身体素质和体力等级，确定其进行运动的负荷范围。
5）反馈和调整
制定好运动处方在实施过程中定期进行反馈和调整。
通过以上程序，获得为制定运动处方所必需的较全面的资料和信息，为运动处方的科学性提供依据。
1.身体检查与机能评价
1）预检和健康评价
通过询问、观察和本人填写调查表等方法，全面了解受试者的病史、运动爱好、饮食情况、生活方式、运动目的和居住环境等情况，并进行一般体检、人体测量及身体成分测定，其目的是对受试者的健康状况做出初步评价及健康评定。
2）心血管运动试验
目前较普遍采用的方法是多级负荷实验。
3）体质测试
（1）体力测试可以通过测定握力、背力、立位体前曲、闭眼单足立、反复横跨、俯卧撑、5分钟跑、12分钟跑和纵跳等指标来反映。
（2）库珀有氧耐力测定法。库伯提出的“12分钟测验”既是一种体力、身体有氧耐力的锻炼方法，也是一种测定有氧运动能力的指标，应用较普遍。在进行上述测试时，健康状况欠佳及很久没有从事体育活动的人，要慎重采用，测试强度不能过大。
2.运动处方的制定
通过以上几个步骤的工作，可以对受试者健康状况、体力水平和运动能力等有较全面的了解。根据以上运动检查、调查结果可制定运动处方（见表3-7）。制定运动处方时要按照处方的内容逐项决定运动目的、运动类型、负荷强度、运动时间及时间带、运动频度和注意事项等。其中，负荷强度应设定出安全界限和有效界限，运动时间应设定出必要的运动时间（见表3-8）。