血红蛋白指标的影响

一个人拥有正常的血红蛋白质值主要与良好的营养、摄入含铁的食物相关。通常情况下，正常的血红蛋白值应该介于13.5％～16％，即人体每摄入100g食物中含有13.5～16g的血红蛋白。

当血红蛋白值低于13g时，通常就会被认为是贫血。从一个跑者的跑步表现程度来看，血红蛋白值分别是12g和13g时，在5千米跑运动中可能会造成大约30～40秒的差距。

当人体中的血红蛋白水平低于正常值，首先身体会感觉不适应，作为跑者，自然就无法做好准备，表现出理想的状态。同时，将血红蛋白增加到非常高的值也是非常不明智的（兴奋剂作用等），因为这会增加血液的黏度，从而给心脏增加不必要的负担，最后导致减缓血液循环的速度。那么血红蛋白指标究竟对我们跑步有什么影响呢？