血红蛋白指标变化规律

（1）在中长跑训练过程中，运用血红蛋白对其训练过程进行监控要遵循以下规律：跑步者在大运动负荷阶段，其血红蛋白往往呈下降趋势，但下降幅度一般在自身均值10％以内，而且运动能力不会出现明显下降；在赛前或调整恢复期血红蛋白往往恢复到自身基础值，或者达到一种高于基础值的血红蛋白水平，较自身均值水平增加10％左右，表明跑步者的机能状况良好；

（2）在运动训练期血红蛋白持续下降，超过了原有基础值10％～15％，则说明运动负荷较大，机体对运动负荷尚未适应；当血红蛋白持续下降超过15％，表明负荷过大或是跑步者机能状况不佳，应注意降低运动负荷，调整运动量，并适当采取相应的营养恢复手段。