间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。该训练法优点在于练习期间及间歇期间均能使心率维持在最佳范围，改善心泵功能。健身行业最近对高强度间歇训练法（HIIT）的兴趣较大，应用也较多，这种爆发和恢复周期被认为是传统的有氧健身训练方法（即持续耐力训练）的可行替代方法。耐力训练和HIIT均可增加有氧能力。间歇训练可以改善有氧和厌氧适应性，并且与单独进行耐力训练相比，可以更大程度地提高耐力表现。
