法特莱克训练法

法特莱克训练法于1930年被发明，它结合了持续耐力训练和间歇训练，是一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法。法特莱克训练法的实质就是在跑步中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、反复跑或快速冲刺，这与慢跑或走步交替进行，跑步者可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。法特莱克训练法允许跑步者按照他们希望的任何距离和速度奔跑，改变跑步强度，并偶尔在高强度水平下奔跑，这种训练既有有氧供能也有无氧供能。法特莱克训练法对训练场地的要求比较随意，主要选择在空气新鲜的地方，如郊区、公园、树林、山地都可以进行。它不像间歇训练那样严格和精确，能够让练习者享受整个训练过程，从而进一步排除了过度训练的可能性，能够激发跑步者的兴趣和动机，有效的调节跑步者的情绪和心情，提高他们的运动积极性。