三、遇到闭经

问：已将近一年没来月经了。我认为闭经是训练太猛造成的。该如何缩短里程数，恢复正常之后的4～6个月怀孕？

答：月经失调并不一定是因为高强度训练造成的。可能体脂比例过低而无法形成月经，也可能甲状腺有问题，甚至可能是早绝经。女性不一定人到中年才会绝经。绝经和年龄无关，关键问题是卵巢中卵子不足。

建议去医院妇科医生进行诊疗，做一些相应的检查并测定激素，或者仔细记录饮食情况。

一般不建议跑者改变训练计划，而会推荐药物治疗，使用克罗米芬（舒经酚）等来促性激素释放，诱导排卵。不愿服药的女性可能会选择减少训练量。如果闭经和饮食相关，可增加饮食量。甚至可以双管齐下——跑得少些，吃得多些。

虽然主要目标是怀孕，但必须记住，怀孕可能致体内的雌激素不足。雌激素水平低下，还会导致骨质疏松症，容易骨折。跑步能抵消雌激素水平低下的影响，也会给骨头带来额外的压力。除非激素平衡得到恢复，否则孩子还没生就发生骨折。