跑步运动损伤的类型

在进行跑步运动时，经常会出现的问题主要有：开放性的损伤或者闭合性的软组织损伤。开放性的损伤主要有擦伤、磕伤以及划伤，通常主要表现有局部表皮破损、出血、疼痛等症状；而闭合性的损伤就是皮肤、皮下组织、筋膜、肌肉、肌腱、韧带、骨膜、关节囊等软组织及其周围神经、血管的损伤。当运动在准备不充分的状态下进行或运动技术动作出现问题时，就很容易出现软组织损伤。一般情况下，软组织损伤的表现主要有皮下淤血，出现青紫、血肿、肿胀，压痛明显等症状，在进行牵拉时会出现明显的疼痛效应，还有可能是关节活动范围无法维持正常。

统计显示，跑步运动中的损伤主要为拉伤、扭伤和关节韧带伤等与运动技术特点密切相关的技术性损伤，而非运动技术性损伤多为意外伤。大多数中等以上的损伤发生在训练疲劳时或参加比赛、测试时，这是因为训练疲劳时，大脑中枢神经系统处于休眠和抑制状态，不愿意接受外界的身体反应信号，而比赛、测试中运动员很容易兴奋，运动强度和负荷达到最高，极易造成损伤。