四、调护

（1）慎起居，急性期注意卧床休息。

（2）勿久居潮湿之地，勿劳累。

（3）体育锻炼或体力劳作时注意发力姿势，勿猛发力。

急性腰扭伤的治疗有一定的特异性，治疗与训练二者应结合进行。急性腰扭伤后不宜过早参加运动训练，应适当安排恢复性训练。损伤后过早参加训练，反复牵扯伤部不但会加重原伤，影响正常恢复，还会造成新的损伤。在损伤初期，应区别对待训练安排，运动后腰痛无明显加重，可按原计划训练；运动后疼痛加重，休息一夜后疼痛不能完全消除者，应减小运动量，练治结合；不训练都疼痛者，应停止训练进行治疗。

活动以功能锻炼为主，其他与伤处无关的部位可进行中、小强度训练。如果出现运动时受伤部位疼痛或加重情况，应立即停止训练，积极治疗。为了预防腰部损伤，需加强腰部肌肉力量、协调性、灵活性和耐力训练，特别是核心力量训练。