新西兰教练亚瑟·利迪亚德说，行之有效的训练，在于把握“度”的微妙界限。这一法则是对内分泌学家汉斯·塞利提出的压力（也称应激）理论的发展。汉斯·塞利指出，压力会对人体造成影响，但人反复处于中等压力，会产生适应性。跑步也是一种施压方式。在此过程中，身体会渐渐适应跑步的强度，而且状态会越来越好。汉斯·塞利还指出，如压力过大，人体将难以承受。因此，如果跑步训练强度过大，身体也会无法适应。亚瑟·利迪亚德在汉斯·塞利的理论基础上，提出了跑步训练可以剧烈，但不能超负荷。
