二、有氧训练

达拉斯的库珀有氧运动中心创办人暨负责人肯·库柏博士，令“有氧运动”这一生理学术语成为全球潮流。他经研究得出结论：长时间的低强度运动较之短时间的爆发性运动，提升身体耐力的效果更好。有氧运动的速度，要保证运动时能和自己连贯说话，心率保持在最大值的3／4。这样训练，才能轻松有效。