四、长跑训练

四、长跑训练

设定每周要跑160千米的训练量,能完成的人极少,但经过一周以上的训练,无论是跑1千米还是马拉松,几乎每个人的耐力都得到了提升。此外,长跑带来更多与跑友相处的美好时光。