“休息”可以说是长距离慢跑的进阶版。明确说来，就是休息一天。跑步的人曾经很排斥“休息”这个词，认为真正的跑者每天都跑。跑步圈里一些重量级的人物和最权威的生理学家指出，有时候休息和训练同样重要，年纪较大的跑者恢复速度较慢，更要注意休息。当然，所谓的休息几天，要结合难易交替训练原则和5天健身跑计划。
