十三、赛前休整

适度跑步对于备战比赛也很重要。过去，备战马拉松的跑者会在比赛前夕，抓紧再跑一次长跑，而且距离往往长得出奇。现在大家都学聪明了，赛前3周就开始保存实力，调养生息。跑者在比赛的3天到3周前，就要削减训练里程数，具体削减量取决于训练的程度、比赛的距离长短及重要程度。