十、难易交替

教练和跑者们已经意识到剧烈训练后也需要恢复。长距离跑、山坡跑、速度练习会榨干跑者的体力。年轻力壮的运动员中，没有人在连续3天的高强度训练后依然保持良好状态，而一天高强度一天低强度的难易交替训练模式，于大多数人更为有效。