高强度训练后的恢复

长距离慢跑可以让人在高强度训练后得到恢复。长距离慢速跑在20世纪60年代出现之初，一度被误认为是指那种距离很长、速度很慢的跑步。而实际上，是指要适度地跑。最早的长距离慢跑训练，就是在剧烈运动间隙慢慢跑上几千米，与难度交替的训练模式结合，效果最好。