二、专门理论

（一）专门理论概述

专门理论是指运动员所进行的运动训练活动中一切的训练任务、方法、目标以及负荷，都是围绕着专项竞赛来展开，这一运动训练的出发点和落脚点始终都是专门化的竞赛。专门理论由两点构成：一是为研究项目的竞赛特性、制胜系统和因素的项目制胜规律原理；二是为从项群层次研究制胜规律的项群训练理论。

在田径运动训练中，专门训练已经成为当今高水平运动员训练的趋势。尽管整个训练过程包括的内容、类别很多，比如一般身体训练、专项身体训练、技术训练、力量训练等，但所有的训练都要以专项训练为中心。

专门训练适应田径运动竞赛发展的需要。当前田径运动竞赛变得日趋频繁，优秀运动员在全年都能保持相对稳定的竞技状态，并取得优异的成绩。比赛比的就是专门能力。优秀选手众多，实力水平接近，谁能夺冠要到最后才能明确，这对训练安排的专门化提出了更高要求。神经肌肉和供能系统按专项要求来建立稳定的竞技状态结构，训练内容、方法手段、训练强度等越接近比赛要求越有用，有了符合比赛要求的高水平的神经肌肉和供能系统的稳定结构，运动员在任何时候都能在比赛中表现出良好而稳定的成绩。专门训练符合田径运动训练发展的规律。突出专项，遵循项目特点的训练才有可能突破。运动训练的出发点和最终目的只有一个，即“练为战”，训赛一致是运动训练的永恒法则。

专门训练符合田径运动训练发展的现实需要。田径运动要想取得突破发展，需要对各专项的特点、规律有深刻的认识。田径运动各个单项都有其自身的特性，其训练指导思想，训练负荷结构、训练方法手段都有自身的特点。教练员必须明确并深刻理解各项目的项目特征，合理设计与专项特点相符的训练内容、手段与方法，才能在训练中少走弯路，才能练得“准”，练得“巧”，练得“有效”。

由此可见，专门训练对田径运动成绩的提高具有重要作用。现代运动训练规律表明，提高运动成绩的有效训练必须突出在“专门训练”上，我们只有对其进行深入分析确认项目的特征，设计出与专项特征相符的专门训练内容、手段和方法，才能更进一步地促进专项成绩的提高。(https://www.daowen.com)

（二）专门训练理论的依据

1.生物适应性规律

人体生物适应性规律是专门训练的理论基础，决定了我们在训练过程中的基本要求。按适应性规律在训练中尽可能采用专门训练手段来组织训练，运动员会不断适应这种身体运动形式，并逐渐产生适应性变化，形成稳定的与专项要求相符合的神经肌肉适应性结构。如果平时训练时没有给运动员这样的专门训练内容的刺激，或者训练的时间不够，这种状态没有形成稳定的结构，在比赛中想取得相应的成绩是不可能的。因此，我们应该高度重视在平时的训练中按比赛的需要去训练并建立这种适应性结构。

2.运动生理学依据

供能系统的专门化训练。从运动生理学角度来说，训练目的之一是提高机体专项运动时供能系统的能力，而运动中供能的速率和总量完全取决于专项的项目特点，其中最重要的是专项活动的强度和时间。对周期性项目运动员来说，如果在训练中保持专项技术、速度、强度不变，能量消耗就保持稳定，其生理生化机制也不会改变^[1]。因此，在训练中只要训练的强度、时间和肌肉活动方式不变，与专项相应的能量供应系统就会受到锻炼（有氧和无氧供能的比例）。

神经－肌肉活动结构。从生理角度来说，骨骼肌的收缩完全受支配它的神经控制，而且它不是“全”或“无”的收缩^[2]。所以，当练习的动作改变，神经－肌肉的联系方式也随着改变，所以，非专门的训练内容、方法与手段练习了与专项要求不同的神经－肌肉联系。如在进行杠铃负重下蹲的力量练习实验时，两腿站立的宽度分别为75%、100%、140%肩宽，同时保持杠铃的重量不变，结果臀肌和中间大腿肌的活动明显受到影响。