系统负荷原则的运用

运动员优异成绩的取得要经历多年、系统和全面地提高身体素质、技术、心理和智能的训练过程，任何原因停止训练都会导致训练效果无法积累。如果停止训练以后再恢复训练，运动员要取得好成绩就必须付出比原来更多的精力和体力，运动员创造优异成绩的基本要求就是坚持多年不间断系统性的训练。田径运动训练是一个多层次、多因素、结构复杂的系统工程。一个运动员的成长往往经历启蒙训练、专项初期训练、专项深化训练、创造或保持优异成绩等阶段，各个阶段之间有机衔接。因此，在运动员成长过程中必须保持不间断的训练。

运动员的竞技能力是多种能力的综合表现，它不仅涉及生理和心理等方面的因素，同时又受先天和后天因素的影响。因此，人体机能的改变包括中枢神经系统的改变，需要长时间的训练才能奏效。而训练对运动员竞技能力的影响，必须通过人体的内部改变才能实现。运动员通过训练获得的竞技能力，无论是体能、技能、心理还是运动智能都是不断变化的，很不稳定。当训练出现问题或停止练习时，已获得的训练效应就会消退甚至消失。如力量、速度等素质，训练一旦停止就会消退得很快，特别是经过强化的力量手段获得的训练效果，其消退会更明显。在训练中运动技能得到提高，表明运动员的中枢神经系统之间建立了良好的暂时性联系，这种神经联系支配着运动器官、肌肉和骨骼完成相应的技术动作。只有长时间反复负荷强化这种暂时性的联系，才能使技术动作的各个环节协调配合并避免出现技能的消退。(https://www.daowen.com)

根据运动技能获得与消退的特点，想要获得良好的训练效应，避免技能、体能的消退，克服训练效应的不稳定性，有效地发展运动员身体素质、技术、心理能力和运动智能，就必须坚持系统地、不间断地进行训练。运动员竞技能力的内部结构表现出鲜明的层次性，某种竞技能力的高低，受诸多因素的制约。如长跑运动员专项耐力的发展水平取决于其最大速度及一般耐力的发展水平，而影响其一般耐力发展水平的因素，有运动员的有氧代谢能力，运动员的技术，下肢肌肉群的力量耐力和下肢各关节多次承受负荷的能力等。因此，必须充分应用系统负荷原则有效地、层次性地发展运动员的技能。在训练内容的选择和训练手段的采用上，要根据训练过程的层次性，运动员训练程度的差异性等全面考虑安排训练内容，充分考虑它们的内在联系，以确保运动员训练水平的不断提高。