一般训练与专项训练相结合原则的运用

周期性项目的专项训练会对机体的机能系统产生多种影响，而各系统的能力大小决定着专项成绩的好坏。如果采用属于一般训练和辅助训练的非专项手段和方法，某些能力和素质，可能优先得到更好发展。单一的专项训练会导致多种机能水平的下降或者造成某些方面的片面发展而抑制另外一些方面的发展。比如，如果采用单一的力量训练，那么没有参与做练习、没有承担负荷的肌肉群就会逐渐衰退。但是，如果偶尔采用非专项练习，而做练习时这些肌肉群是被迫参与工作的，其部分功能由其他更发达的肌肉群所代替，训练的后果将会更糟糕，这就将造成那些没有承担足够负荷量的肌肉群的力量进一步下降。身体素质必须协调发展的原则决定了一般训练应与专项训练相结合。在训练中贯彻这一原则时就要明确：一般训练的目的主要是提高身体素质，改进对专项能力起间接作用的机能和本领；一般训练是辅助性的，它是为下一步专项训练打基础的；一般训练的效果表现为全面训练水平的提高，要求合理地组织专项训练，以便把已有的机能潜力同专项特点更好地联系在一起。

一般训练和专项训练的比例，以及一般训练的内容在很大程度上取决于多年训练和全年训练的安排。在提高竞技水平的早期，一般训练的比重较大，它的任务首先是增进健康，提高适合于各种肌肉活动的身体能力和机能能力。之后，随着训练水平的提高，专项训练的比例将逐渐增大，而一般训练则越来越成为辅助性的了。(https://www.daowen.com)

在大训练周期中也存在类似的情况，在准备期，一般训练的量相当高，可达到总量的30%～60%。随着主要比赛的接近，一般训练量下降，到竞赛期，通常不超过总量的10%～25%。

一般训练与专项训练的比例还与运动员的年龄、专项、个人特点和训练程度有关。一般训练与专项训练的比例和性质，可能有很大的变化，而每个运动员的水平和运动成绩提高的速度取决于教练员安排这一比例的正确程度。同时许多练习是中性的，很难准确地把它划分到一般训练和专项训练中去。专业运动员的训练是一个有计划的过程，它要为创造优异的运动成绩从机能上打好基础，并根据比赛的需要，有效地逐渐发挥出来。