田径运动训练的基本方法
田径运动训练的方法有多种，选择正确的训练方法能够有效提高田径运动训练的效果，在运动训练中应根据从事活动对身体的要求来决定具体的训练方法。
（一）变换训练法
变换训练法是指一种有针对性、有目的性地变换运动员的运动负荷、训练环境、训练条件、单个动作结合的训练方法。变换训练法能够培养机体对环境的适应度，提高运动员对比赛的适应能力，还有利于消除运动员在运动训练中产生的烦闷心理，使运动员保持对运动训练的积极性，此外还对运动员运动技术和战术的提高起着有效的促进作用。变换训练的方法通常有改变负荷变换法、改变练习环境和条件的变换法、改变动作组合变换法。
（二）持续训练法
持续训练法指的是运动员进行长时间的、持续的、稳定的、强度不大的训练的一种训练方法，通常用于有氧耐力和一般耐力的发展训练中。
（三）重复训练法
重复训练法是较为常用的一种训练方法，是指在不改变运动负荷量以及动作结构的情况下，进行反复训练和练习使反射得以建立和巩固，最终使运动技术得以定型的训练法。它广泛适用于各种运动项目，有利于发展运动员的身体素质，提高运动技术和战术，同时还能培养运动员坚强勇敢的精神品质。
（四）间歇训练法
间歇训练法指的是运动员在完成部分训练任务后，经过一定时间的休息，在机体尚未完全恢复的情况下又投入下一轮练习的一种练习方法。由于机体尚未完全恢复，所以这一训练法有利于提高运动员的呼吸和心血管系统的机能。间歇训练法有严格的间歇时间规定，在田径运动训练中可根据训练的强度来严格规定间歇时间。
（五）竞赛训练法
竞赛训练法指的是在比赛的要求和条件下进行练习的一种训练方法。竞赛训练法是运动训练的一个重要训练手段，能够实现对训练效果的有效检验和观察，除此以外还能培养和提高运动员的运动技术，知识以及战术的实际运用能力，有利于提高运动员的实战水平和素质。常用的竞赛训练法有训练性竞赛、游戏性竞赛、适应性竞赛、身体素质竞赛以及测验性竞赛等。
（六）循环训练法
循环训练法是指根据训练目标，建立若干练习站（点），运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站（点）的练习，周而复始地进行训练的一种方法。循环训练法是通过有序的、系统的两臂、两腿、腹部、背部肌肉的练习，来达到训练的目的。其可用于身体训练，亦可用于技术和战术训练。
（七）分解训练法(https://www.daowen.com)
1.分解训练法概念
分解训练法指将完整的技术动作合理地分成若干个环节（部分），然后按环节（部分）分别进行练习的方法。当技术动作较为复杂时，在采用完整法不容易使运动员直接掌握的情况下，运用分解法可以使运动员集中精力完成专门的训练任务，针对主要技术细节进行训练，从而获得更好的训练效果。
2.分解训练法的分类及应用
分解训练法一般可以分为4类：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆进分解训练法。
（1）单纯分解训练法的应用
把训练内容分成若干部分，通过分别学习掌握各个部分的技术环节后，再综合各部分进行整体学习。单纯分解训练法对练习的顺序没有刻意要求，如标枪训练，可把投掷标枪分解为“持枪助跑”“投掷步”和“最后用力”三个技术环节。即可先训练原地投掷，然后进行“持枪助跑”，再进行“投掷步”练习。也可以先进行“持枪助跑”练习，然后进行“投掷步”练习，再进行“最后用力”练习。单纯分解训练法的特点：分解的技术相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序没有特别要求，以便教练员灵活安排。
（2）递进分解训练法的应用
把训练内容分成若干部分，先练习掌握第一部分，再练习掌握第二部，然后将第一、二部分结合起来练习，掌握两部分后，再练习第三部分；掌握第三部分后将三部分的练习内容结合起来一起练习，如此递进地练习，直到掌握完整的技术。此方法对练习内容各环节虽然没有刻意强调练习顺序，但对相邻的技术环节的衔接部分有专门的要求。如标枪的训练，可先练习掌握“持枪助跑”，再练习掌握“投掷步”，然后将“持枪助跑”和“投掷步”结合起来练习；掌握后再进行“原地投掷的挥臂”练习，掌握后再把三部分的技术结合起来进行完整的技术练习。
（3）顺进分解训练法的应用
把训练内容分解成若干部分，先进行第一部分的练习；掌握后再进行第一部分和第二部分的练习；掌握后，再将三个部分一起练习，如此一步一步进行练习，直到掌握完整技术。如标枪训练，先练习掌握“持枪助跑”后，再进行练习掌握“持枪助跑”和“投掷步”的技术环节，然后进行“持枪助跑”“投掷步”和“最后用力”的练习，直到掌握完整的技术。此方法训练内容的练习顺序与技术的动作顺序基本一致，后一部分的内容包含前一部分的内容，便于建立技术动作过程的完整概念，更有利于动力定型的形成。
（4）逆进分解训练法的应用
把训练内容分解成若干部分，先进行最后一部分的练习，掌握后再逐次增加练习内容到最前面的第一部分，直到掌握完整技术。如标枪的训练，先练习“最后用力”，掌握后再进行“投掷步”的练习，掌握后进行“投掷步”和“最后用力”的练习，再进行“持枪助跑”的练习，掌握后最后进行“持枪助跑”“投掷步”“最后用力”的练习，直到掌握完整的标枪技术。此方法训练内容的练习顺序与技术过程动作顺序刚好相反，主要用于最后一个环节为技术关键环节的项目。
（八）完整训练法
完整训练法指从技术动作的开始到结束，不分部分或环节完整地练习的训练方法。此方法保持技术动作的完整性，更有利于运动员掌握完整的技术动作。完整训练法既可以用于单个单一技术动作的训练，也可以用于多元动作的技术训练。