掷铁饼技术动作
掷铁饼技术包括握法、预备姿势与预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡等环节。
（一）握法
大拇指和手掌自然握住铁饼，其余四指的末节拿住边沿。略微弯曲手腕。握紧后在体侧自然下垂投掷臂。记住握铁饼的力度要适宜。
（二）预备姿势与预摆
预备时要背对投掷方向，岔开双脚与肩同宽，站到投掷圈后，左脚尖略离开铁圈，持饼臂自然下垂。
预摆动作是以旋转及使肌肉以最佳状态活动为目的。有左向上右向后的预摆及体前左右摆两种。其最后是“制动”动作，其制动点即旋转的开始点。
1.左向上右向后的预摆
持饼臂先在体侧自然摇动，重心也随之左右摆动。重心在将铁饼摆至背后时移到右腿，紧接着用力蹬右腿重心左移。投掷臂摆向左上方至左前额处，略弯右臂。然后左手托饼，完全将重心移至左腿，上体也左转。向右后摆动投掷臂，重心移回右腿，上体随之右转，弯左臂放胸前，略弯右腿。头全程随上体转，平视前方。当后摆到与右肩同高时即为制动点。
此方式简单易懂受初学者青睐。
2.体前左右预摆
此方式动作自然，幅度大，但有铁饼滑落的风险。多受优秀运动员青睐。
预备姿势到位后，先在体侧自然摆动，摆至身后时，重心靠向右腿。持饼臂随左转躯干在体前左摆，摆至体前上翻手掌，前倾右肩，重心靠向左腿。在体前后摆持饼臂，持饼手掌心朝下，重心靠回右腿。上体也随摆臂左右扭转，特别是右摆铁饼时要扭紧。
但要注意这两种方式都要适当降低并左右移动重心。同时还要注意以下三点。(https://www.daowen.com)
（1）放松持饼臂肩部，要大幅度做动作。靠扭转躯干及两腿蹬地来带动投掷臂摆动。
（2）预摆动作节奏感要强，预摆速度要配合旋转。
（3）预摆结束“制动”的同时扭紧肩、髋轴，尽可能地伸长右臂，尽力将铁饼的运动路线加长。
（三）旋转
以左脚为轴心蹬右腿，略微降重心并移向左腿，左侧的肩膀、膝盖转向投掷方向，屈左膝的同时转左腿，并左转身体。注意要略微收腹且适当前倾身体。
转左肩移到左腿支撑点垂直线上的同时，屈左膝移向投掷方向，并带动身体左转，变成以左半身为轴的旋转姿势。此时右腿稍内扣，弯成弧线绕过左腿旋转。右腿贴地面向前迈步，变成以左半身为轴的大扇面旋转。左脚在重心通过左腿时蹬地，同时身体移向投掷圈圆心。右肩和投掷臂在旋转时被自然地放在身后，同时拉长了右半身的肌肉，变成身体超越器械。
完成旋转动作后，右脚前脚掌落在圆心附近，形成极短、以右脚为轴的单腿支撑。身体继续以右脚为轴旋转，左脚内侧着地支撑，然后最后用力。
（四）最后用力
完成旋转后，要为最后用力做一个正确姿势。就需要右脚落地后继续转动，左脚一着地就做好左脚支撑然后衔接最后用力。
转右脚的同时蹬向投掷方向，并带动投掷臂大弧度运动。用左腿支撑，以左侧为轴转动，变成以胸带臂的甩臂动作。同时向上蹬左腿，保持左肩，用左侧支撑，协调配合上下肢、左右侧，将力量集中于铁饼，增加速度、工作距离等，且置高身体。
最后用力是掷铁饼的决定性因素之一，其余四个为工作距离要长，出手角度要适合，用力速度要快，要作用于铁饼的力量。
（五）维持身体平衡
右手小指到食指依次拨铁饼掷出，使铁饼沿顺时针转动飞出。为预防跌倒或犯规，要及时交换双腿，降低重心，身体左转，维持平衡。