推铅球技术教学
（一）推铅球技术教学的步骤与方法
1.学习一般技术教学
培养练习者兴趣及投掷意识是主要任务。具体有双手向前、向后抛掷实心球，双手或单手头后胸前推掷实心球、小球，双手或单手头后向前投掷实心球、小球，双手或单手头后向上推掷实心球、小球、铅球四种。
2.学习背向滑步技术
（1）调查和分析运动员情况
在教授推铅球技术前，要先对练习者的心理、身体健康及训练水平进行初步了解以便因材施教。
（2）建立背向滑步技术概念
教授时可结合讲解、亲身示范、图片及录像等使练习者对此概念有一个更为直观的了解。要注意教学初期应突出技术特点，不宜过细解剖。
（3）学习原地推铅球技术
①讲解动作要领、用力顺序是重点。
②做原地模拟练习。
③借助实心球、橡胶球等来练习。
在学完所有的技术后要时常复习巩固。学会利用实心球、铅球和徒手等进行练习，对快速厘清用力顺序及发力方法，提高专项运动素质都有帮助。
（4）学习背向滑步推铅球技术
①简单讲解动作要领，两腿配合摆蹬是重点。
②徒手练习背向滑步。
③借助橡胶球、实心球练习背向滑步。
④练习推铅球背向滑步。
在熟悉徒手滑步动作后应开始转练习人持球滑步。要注意滑步与最后用力动作要行云流水、自然连接。
（5）改进和巩固背向滑步推铅球技术
①因材施教，具体情况具体分析。
②在圈内练习整套推铅球技术。
3.学习背向旋转推铅球技术
（1）学习背向旋转技术
①简单讲解动作要领，两腿在整套动作中转换旋转轴是重点。
②徒手练习背向旋转。
③借助橡胶球、实心球练习背向旋转。
④练习推铅球背向旋转。
（2）改进和巩固背向旋转技术
①因材施教，针对不同情况进行训练。
②在圈内练习整套背向旋转推铅球技术。
（二）推铅球的教学设计
一、教学目标
（一）认识目标
了解推铅球运动的文化；了解推铅球的场地、器械、规则的变更；了解推铅球技术的发展。
掌握推铅球的概念，技术组成，技术动作要领及影响运动场地的因素；理解推铅球的教学设计。
（二）技能目标
能够合理地完成背向滑步推铅球技术组成部分的动作；能够精练地对技术动作进行讲解；能够分析技术中存在的问题，给予解决的手段；能够运用教学设计的内容组织中、小学铅球课教学。
（三）情感目标
培养学生的组织纪律性，注意安全，养成严格遵守投掷常规的习惯。
培养学生在练习中不怕脏、不怕累、克服困难的品质，形成良好的教师风范；培养学生相互帮助、相互指导的互助精神，建立良好的人际关系；培养学生超越自我的良好品质，提高学生的自我效能感。
二、学习者分析
体育教育专业的本科生都是经过训练考入大学的，对于铅球并不陌生。对于推铅球的场地、规则、器械的规格等有一定的认识。学生基本掌握了原地推铅球技术，并取得了一定的成绩，能简单地对原地推铅球技术进行描述。部分学生还会侧向滑步推铅球技术，这为进一步学习背向滑步推铅球技术奠定了基础。
三、教学内容分析
（一）推铅球项目的特点与价值
推铅球是田径教学大纲规定的重点项目之一，是体育教育专业教学的重点内容。背向滑步推铅球教材为持器械项目，对教学过程中的安全性要求较高，有利于培养学生的安全意识。
推铅球技术能够很好地发展学生的身体协调性、力量等，为其他项目的学习提供身体条件，并对其他理论知识的学习与应用有较好的促进作用。
（二）影响推铅球成绩的主要因素
从技术角度和心理学、生理学角度进行分析，影响推铅球成绩的主要因素有出手速度、出手高度和动作技术的流畅程度以及心理应激和生理机能状态。
（三）教学中的重点与难点
1.教学重点
（1）教学之初让学生掌握正确推铅球技术的最后用力顺序是推铅球技术教学的重点。
（2）随着教学的深入，教学重点转变为沿投掷圈中线向投掷方向做出大幅度的滑步动作。
（3）在进行完整技术教学过程中的教学重点为滑步与最后用力的连贯衔接。
2.教学难点
背向滑步推铅球技术中滑步动作的摆蹬配合，最后用力前形成良好的身体扭紧以及超越器械是教学过程中的难点。
四、教学策略
（一）准备活动
推铅球项目因其技术性较强，为了充分利用课堂教学时间，促进学生尽快掌握技术，在课堂的准备活动中除采用常规的活动内容以外，建议多采用专项练习进行准备活动。
利用教材、网络资源创编相关内容。采用讲解示范等方法组织学生进行身体各部位的活动练习：
（1）上肢活动内容：按照推铅球最后用力时手臂、手腕和手指的技术要求进行内容设计，如压腕练习、推臂压腕练习等。
（2）躯干活动内容：以躯干侧屈、前屈、转动、挺胸等练习内容为主，符合背向滑步推铅球技术不同阶段的要求。
（3）下肢活动内容：以倒退走、倒退体前屈走、倒退兵步跳、摆动团身、转蹬、提踵等练习为主，与推铅球技术各阶段的下肢动作相吻合。
（二）技术教学
1.建立正确的推铅球技术概念
教学手段：
（1）通过讲解技术图片，教师完整示范推铅球技术动作，使学生建立完整的推铅球技术概念。
（2）向学生简单介绍推铅球技术发展的历程，比赛场地，器材，规则及国内外优秀铅球运动员的基本情况。
教学提示：讲解简明扼要，突出重点，示范准确、清楚。
2.学习握球和持球方法（以右手为例）
教学手段：
（1）通过观察握球的手形、球的位置、持球的部位和手形等让学生建立正确的动作表象。
（2）学生练习握球和持球动作，并相互观察提出存在的不足。
教学提示：
根据手指、手腕力量的强弱，调整铅球在手中的位置，力量强的可以将球放在手指前端。为了方便完成推球技术动作，保持持球手臂自然、放松。
3.学习推铅球技术的诱导性练习
教学手段：
（1）宽站立半蹲跳起转髋练习。
（2）团身迅速蹬起提踵站立练习。
（3）连续向后小幅度的滑步练习。
（4）左腿积极落地的滑步练习。
（5）双人拉手团身起动的练习。
（6）扶肋木团身起动和深蹲蹬起练习。
（7）摆动腿后摆踢实心球标志物的练习。
4.学习最后用力技术动作
教学手段：
（1）通过教师讲解、动作示范等手段使学生建立推铅球技术和各部分技术动作表象。
（2）向下拨球练习。两脚左右开立，持球于右肩前下方，上体前倾，躯干向右扭转，借助扭转和伸臂的力将铅球向下推出。
（3）双脚支撑单手向前推球练习。
（4）原地侧向推铅球练习。
（5）原地背向推铅球练习。
（6）双脚宽站立原地推铅球练习。
教学提示：
（1）球离开手时肩、肘充分伸直，手指拨球。
（2）可设置一目标点，铅球飞进方向应与目标点一致。(https://www.daowen.com)
（3）在用力的过程中要注意左侧支撑的用力效果，左肩打开的时机要适宜。
5.学习背向滑步推铅球技术
教学手段：
（1）讲解示范完整技术。
（2）团身技术的练习。
（3）滑步摆蹬配合的分解练习。
（4）收拉右小腿的练习。
（5）小幅度的滑步练习。
（6）滑步推轻器械或标准器械的练习。
（7）强调左右脚落地节奏的完整技术练习。
教学提示：
（1）由预备姿势到团身的动作要连贯、柔和，左腿回收不超过右膝，铅球投影点在右脚尖前外侧。
（2）注意把握摆蹬的时机，左腿的摆动应指向抵趾板。
（3）右腿应沿直线回收，上体不要主动抬起，注意滑步后两脚的位置和上体及头的位置。
（三）推铅球技术教学中学生常出现的错误动作产生原因及纠正方法
（1）握球时一把抓并将球托在肩上或离开颈部
产生原因：持球的手形及球的置放位置不正确。纠正方法：讲明技术要领，反复练习。
（2）团身动作不到位，右膝弯曲不够，重心偏高
产生原因：右腿的肌肉力量差，缺乏正确的屈膝肌肉感觉。
纠正方法：通过团身蹬起至脚尖的练习建立正确的屈膝肌肉感觉。加强提高右腿支撑平衡能力的训练。
（3）滑步时蹬、摆动作幅度小，滑步距离短
产生原因：团身后身体重心没有后移就开始摆腿蹬地；没有把握好摆蹬的时机及方向；右腿力量不足。
纠正方法：强调摆腿蹬地的时机；反复做团身起动的模仿练习。
（4）滑步时上体抬起，左臂后摆
产生原因：身体主动用力不协调；下肢滑步能力差。
纠正方法：做连续滑步的模仿练习，强调左腿积极落地；在同伴的帮助下反复做滑步模仿练习。
（5）滑步结束时身体重心没有落在弯曲的右腿支撑点的附近
产生原因：右腿回收不到位；滑步过程中上体主动抬起；左脚落地不及时。
纠正方法：强调右腿蹬地后回收的技术要求；徒手模仿练习改进支撑腿蹬地的技术动作；持重物做右腿蹬收的练习。
（6）滑步与最后用力衔接不好
产生原因：没有做出良好的转换技术；右腿开始工作不及时。
纠正方法：讲清滑步的目的和最后用力的技术要求；通过小幅度滑步推铅球，有意识地缩短左、右脚着地的间隔时间，建立肌肉快速用力感觉；做滑步后迅速衔接右腿的蹬转、送的练习。
（7）最后用力时上体前屈，臀部后坐，只靠上臂用力推球。
产生原因：用力顺序不够清晰；全身用力的协调性差，用力顺序不对。
纠正方法：强化原地推铅球技术，体会正确的用力顺序；多采用由轻器械逐渐到重器械的练习，在完整技术练习中体会用力顺序。
（8）推球时跳起过早，造成无支撑推球
产生原因：对跳推技术概念不清；下肢没有完全形成最大用力状态便跳起离地影响用力效果。
纠正方法：强调左侧支撑用力的重要性，明确跳离地面的时机；反复进行完整练习，推球时强调球离手时必须做出左脚前脚掌蹬伸扒地的动作。
（9）完整技术的节奏不好
产生原因：不清楚滑步推铅球的技术节奏，只图动作快或者动作太慢；上、下肢用力动作不协调。
纠正方法：讲明推铅球技术节奏的重要性，反复练习从慢到快的节奏；采用多种方式用力的方法，提高全身用力的协调性。
（10）进入旋转身体左侧旋转轴在进入旋转后不能形成且向投掷方向倒去
产生原因：重心在进入旋转时未转移到左腿上，未充分外转左膝及左脚引导身体旋转。
纠正方法：前顶左膝，左臂向前和左侧成弧线伸展以帮助重心向左腿的转移。在转动中左肩和左臂始终落后于左膝及左脚尖。徒手或持球反复进行重心在左腿上转一周及以上的练习。
（11）背向旋转推铅球身体不在旋转中不前移
产生原因：身体左侧旋转轴在旋转开始时并未形成。右腿向前转扣和左腿后蹬力量在进入旋转后不够。
纠正方法：左手在开始旋转时尽可能摸左半身远处的标志。通过原地身后右脚踝关节系橡皮带扶肋木练习进入旋转，练习下肢力量。右脚进入旋转后逐步前移标志。
（12）背向旋转推铅球旋转后不能形成身体扭紧和超越器械
产生原因：左肩在旋转时未“扣住”，导致后仰或者左转。右脚落地后重心未在右腿上。
纠正方法：把木棍扛在肩上并搭上两臂模仿背向旋转练习。双手扶着栏杆不断练习双脚落地及旋转，结束动作时重心在右腿。
（13）背向旋转推铅球旋转后落偏左脚
产生原因：未抓准左脚落地时间，双腿配合不完美。
纠正方法：在投掷圈或地面准确标出落地位置。反复用旋转推铅球的步法以5～8周为周期快速旋转，有利于下肢的协调。
（14）背向旋转推铅球用力时后坐臀部或者前倾上体
产生原因：左半身支撑不稳。在制动支撑时左髋和左腿过早蹬伸，没有充分使右髋和右腿发力。
纠正方法：利用推实心球、拉橡皮带或拉固定物等方式进行反复练习，摸索右髋和右腿的发力程度。通过借助别人的帮助，让他人帮忙扶住髋部或双肩来感觉左侧支撑及收紧背部肌肉的“满弓”姿势。
（15）背向滑步推铅球整只手握球且球不在颈部或托在肩上
产生原因：持球方法及球放错位置。
纠正方法：明确持球姿势及方法，加强练习。
（16）背向滑步推铅球重心不够低，未充分团身，屈右膝不彻底
产生原因：腿部缺乏力量，右腿屈膝肌肉感觉不够。
纠正方法：练习团身蹬起至脚尖，加强右腿力量，增强肌肉感觉。
（17）背向滑步推铅球上体团身时未充分前屈
产生原因：不熟悉动作，平衡力差。
纠正方法：增加平衡练习，前屈上体时调整左臂控制平衡。
（18）背向滑步推铅球滑步时蹬的步子小，动作幅度不够大
产生原因：未抓准摆腿蹬地的方向、时机，团身后在后移重心前就摆腿蹬地，且双腿未默契配合，右腿无力。
纠正方法：对摆腿蹬地的时机及方向进行详细解说，改进并连续进行摆腿蹬地的模仿练习。
（19）背向滑步推铅球滑步时后摆左臂，高抬上体
产生原因：无法控制身体主动用力，下肢不协调。
纠正方法：借助橡皮条等反复进行滑步模仿练习，使上体被动前屈，注意积极落下左腿。
（20）背向滑步推铅球重心在滑步后未落在弯曲的右腿支撑点周围
产生原因：滑步太急，未及时收右腿、落左脚，上体在滑步过程中主动抬起。
纠正方法：记住要领，勤加练习。可以通过徒手模仿练习完善蹬地收腿动作，持重物练习蹬收右腿。
（21）背向滑步推铅球滑步后未扭紧髋、肩轴，预备用力姿势不到位
产生原因：滑动时主动抬上体，落左腿姿势错误，头朝投掷方向。
纠正方法：反复练习滑步，低头，目光锁定，积极落左腿、转右髋，两肩正对投掷方向。教师在练习者练习时进行言语提醒，反复强调“髋、肩轴要扭紧”。
五、学习评价
根据推铅球教学应达到的教学目标，推铅球学习评价包括三方面内容：
（1）理论知识评价：可通过课上提问、课外作业、理论考试等形式对学生推铅球理论知识的掌握情况进行评价。
（2）技术技能评价：推铅球技能评价是推铅球教学评价的主要内容。评价标准应由田径教学单位根据学生情况、大纲规定的教学课时数等内容集体制定评价标准，由教师或考核小组对所有学生的技术技能掌握情况进行评价。
（3）教学能力评价：在推铅球教学过程中可通过作业和提问的方式让学生做推铅球的准备活动，进行正误动作分析，讲述各部分技术动作的要领等方式培养学生讲解与示范的能力，同时对学生的教学能力进行评价。
（三）推铅球教学应注意的问题
（1）教师应在授课前讲明一般知识与要求，还应进行示范讲解，使练习者更加直观感受要领，同时还能充分调动练习者的积极性。注意讲解要简单明了、形象生动。
（2）如何完美衔接最后用力动作与滑步动作，避免脱节是教学重点。可在教学中教导练习者不要心急，要先提高自身的身体素质及技术熟练程度再要求自己能推多远。
（3）让练习者熟练基本技术，提高身体素质，培养坚毅等优秀品格并将其作为一种锻炼手段是教学的主要任务。
（4）要求教师要认真观察练习者，对于其错误及时发现并纠正。
（5）教学要以完整练习法为主辅以分解练习法。因为分解练习法有更易攻克难点，增加练习密度的优点。但要注意不应过细地分解动作，练习时间要适当。要注重以多种方式培养练习者兴趣，还可通过比赛的形式提高其学习积极性。
（6）在推铅球教学中，应注意主要环节的教学，让学生了解推铅球技术教学的重、难点。
（7）应注意抓好技术教学，把分解教学与完整教学有机结合起来。
（8）推铅球要求局部用力比较大，教学中应充分做好准备活动，认真布置好投掷场地以防止伤害事故发生。
（9）在教学中应注意滑步速度的发挥和滑步与最后用力节奏的稳定，提高用力的效果。
（10）在教学中要把滑步与最后用力结合的技术作为教学的重点，注意滑步速度适应最后用力技术，应该多做一些滑步与最后用力结合的技术练习。
（11）在最后用力的教学中，要注意掌握正确的最后用力技术，强调用力的顺序、出手角度和速度。