掷铁饼技术教学
（一）掷铁饼技术教学的重点与难点
1.教学重点
掷铁饼技术的教学重点具体如下。
（1）及时变换旋转轴及优秀的超越器械。
（2）旋转时保持平衡，稳定节奏。
（3）有效的左半身支撑用力。
（4）铁饼与人体的逐步加速和以下肢为主导完成动作。
（5）旋转动作要到位，活动半径要大。
2.教学难点
掷铁饼技术的教学难点如下。
（1）合理配合腿、髋部，掌握超越器械技能和用力顺序及时机。
（2）自然衔接各个动作，着重完整技术教学的专门练习及模仿。
（3）部分铁饼朝投掷反方向运动，要强化技术概念和动作控制。
（4）利用专门的教学方法和手段不断变化旋转轴。
（二）掷铁饼技术教学的步骤与方法
1.建立正确的技术概念
借助详细讲解、起身示范、图片及影像等让练习者直观地认识掷铁饼技术。
2.学习持握、摆饼和滚饼
（1）持握
大拇指与手掌自然握饼，自然分开五指，手指的最末节扣住边沿。稍弯手腕握住铁饼。
（2）摆饼
左脚在前，右脚在后站立，自然垂下投掷臂，逐渐加大动作幅度，在体侧前后以肩为轴摆动。
（3）滚饼
双脚微屈，左脚在前，右脚在后站立。前倾身体，自然下垂投掷臂，铁饼摆至最远处时伸直投掷臂，在体侧前后以肩为轴摆动。依次用小指到食指拨饼，最后从食指末节抛出。尽量直线滚动。
3.学习原地掷铁饼技术
（1）原地正面掷铁饼
两腿面对投掷方向岔开，再摆铁饼。微屈双腿降低重心，右后扭转躯干。前送右髋，掷出铁饼。
（2）侧向原地掷铁饼
双脚自然分开，左半身对着投掷方向。重心在预摆动作结束后移到右腿并降低。投掷臂与上体随右腿蹬转发力掷出铁饼。
4.学习背向旋转掷铁饼技术
（1）重心在预摆后移到左腿。以左脚前脚掌为轴旋转，右脚蹬离地面。加大练习力度。
（2）左脚移向投掷方向并迅速落地。重力压右腿形成最后用力预备姿势。加大练习力度。
（3）在即将旋转左肩及左膝至投掷方向时抬起右脚，右腿绕过左腿，移动身体重心进入左腿支撑旋转。右脚前脚掌支撑身体重心。
（三）掷铁饼教学的设计
一、教学目标
（一）认识目标
了解掷铁饼运动的文化；了解掷铁饼的场地、器械、规则的变更；了解掷铁饼技术的发展；掌握掷铁饼的概念、技术组成、技术动作要领及影响运动场地的因素；理解掷铁饼的教学设计。
（二）技能目标
能够完成示范合理的旋转掷铁饼技术组成部分的动作；能够精练地对技术动作进行讲解；能够分析技术中存在的问题，给出解决的手段；能够运用教学设计的内容组织中、小学掷铁饼课教学。
（三）情感目标
培养学生的组织纪律性，注意安全，养成严格遵守投掷铁饼常规的习惯；培养学生在练习中不怕脏、不怕累、克服困难的品质，塑造良好的教学风范；培养学生相互帮助、相互指导的互助精神，建立良好的人际关系；培养学生超越自我的良好品质，提高学生的自我效能感。
二、学习者分析
体育教育专业的本科学生都是经过训练考入大学的，对于掷铁饼并不陌生。对于掷铁饼的场地、规则、器械的规格等有一定的认识。部分学生基本上掌握了掷铁饼技术，并取得了一定的成绩。
三、教学内容分析
（一）掷铁饼项目的特点与价值
掷铁饼是田径教学大纲规定的项目之一，也是体育教育专业教学的重点内容。掷铁饼为持器械项目，对教学过程中的安全要求较高，有利于培养学生的安全意识。
掷铁饼能够很好地发展学生的身体协调性、力量等素质，为其他项目的学习提供身体条件，并对其他理论知识的学习与应用有较好的促进作用。
（二）影响掷铁饼成绩的主要因素
从技术角度和心理学、生理学角度分析，影响掷铁饼成绩的主要因素有旋转与最后用力的衔接、出手速度、出手高度和铁饼的倾斜角度以及心理应激和生理机能状态。
四、教学策略
（一）准备活动
掷铁饼项目因其技术性较强，为了充分利用课堂教学时间，促使学生尽快掌握技术，在一堂课的准备活动中除了采用常规的活动内容，建议多采用专项练习进行准备活动。
利用教材、网络资源创编相关内容，采用讲解示范等方法组织学生进行身体各部位的活动练习：
（1）上肢活动内容：按照掷铁饼最后用力时挥臂和拨手指的技术要求进行内容设计。
（2）躯干活动内容：以躯干转动，挺胸等练习内容为主，符合旋转掷铁饼技术不同阶段的要求。
（3）下肢活动内容以旋转练习为主。
（二）技术教学
1.建立完整掷铁饼技术的概念
教学手段：
（1）观看技术挂图，教师完整技术示范。
（2）讲解掷铁饼的技术结构，介绍优秀运动员的技术特点。
教学提示：
（1）讲解要简要，突出重点。
（2）强调安全要求与措施。
2.学习原地掷铁饼技术（以右手为例）
教学手段：
（1）学习握饼技术。
（2）学习摆饼技术。
（3）学习拨饼和滚饼。
（4）学习原地正面投掷铁饼。
（5）学习原地侧向投掷铁饼。
（6）学习原地背向投掷铁饼。
教学提示：
（1）初学者在用力时往往是注意了蹬地而忽视了转体，因此，要强调右腿、右髋的转动，体会下肢首先用力的肌肉感觉。
（2）出手角度的大小主要是两腿工作，特别是左腿支撑用力的作用，胸带臂主要是平打，防止有任何提肩的动作出现。
3.学习正面旋转掷铁饼技术
教学手段：
（1）左手扶低单杠做正面旋转练习。
（2）持辅助器械做正面旋转练习。
（3）正面旋转投掷铁饼练习。(https://www.daowen.com)
教学提示：
正面旋转投掷铁饼是一个过渡环节，主要目的是体会旋转后形成大幅度的用力姿势，体会在转动中衔接最后用力的肌肉感觉。
4.学习背向旋转投掷铁饼技术
教学手段：
（1）徒手双腿支撑起动做旋转练习。
（2）在徒手练习的基础上，右脚离地做单支撑转动至右脚落地练习。
（3）徒手做背向旋转成双支撑最后用力前预备姿势。
（4）背向旋转投掷辅助器械。
（5）背向旋转投掷铁饼。
教学提示：
（1）初学者在旋转过程中应保持半蹲、收腹、扭转。
（2）完整练习时应根据学生练习情况及时提出安全要求。
（3）以中等练习强度为主，强调技术动作的连贯协调。
5.改进和提高掷铁饼完整技术
教学手段：
（1）在投掷圈内多做完整技术练习。
（2）根据学生的练习情况，必要时穿插一些技术环节的专门性练习，以便掌握完整技术。
（3）有针对性地投掷不同重量的铁饼，以改进技术和提高专项能力。
（4）掌握技术后，通过测量原地投掷和背向投掷的成绩对技术进行比较评定。
教学提示：
（1）针对学生练习出现的技术差异，重新设计练习手段以帮助学生掌握技术。
（2）掌握完整技术后注意及时提出加大动作幅度和旋转速度的要求。
（三）掷铁饼教学中学生常出现的错误动作、产生原因及纠正方法
（1）双支撑起动进入单支撑旋转阶段，身体失去平衡
产生原因：进入旋转时上体过早倒向投掷圈的圆心。
纠正方法：
①徒手模仿双支撑进入单支撑的练习，体会身体由右向左再向圆心转动的路线及单支撑时身体的平衡感觉。
②持辅助器或深握铁饼做旋转至双脚着地用力姿势的练习，重点体会双支撑进入单支撑身体平稳地向前转动。
（2）双支撑进入单支撑旋转阶段，上、下肢的动作结构不合理
产生原因：左肩左臂过早打开且过早向圆心方向摆动，使上体突然加速从而破坏了上、下肢的合理动作结构。
纠正方法：
①徒手做开始起转练习，强调下肢的积极主动转动，特别是左腿的屈膝转动。
②徒手旋转至双支撑用力前姿势，重点体会左肩左臂向圆心做弧形摆动的路线，使左肩左臂与左腿左膝形成一体转动。
（3）旋转后两脚落地的位置过于偏左或偏右
产生的原因：起转时左脚转动的方向没有到位，右脚弧形摆动转髋的方向控制不准确。
纠正方法：
多做开始起转的练习，重点要求两腿支撑转动的程度和右腿弧形摆动与左腿支撑转蹬的配合，可在圈内使用标志物进行检查。
（4）旋转后用力前，上体过早抬起使身体重心前移
产生原因：
①对最后用力概念不清，上体发力时间过早。
②身体素质较差，特别是腿部和腰背腹肌力量差。纠正方法：
①明确技术概念，多做徒手或持辅助器旋转至用力前的姿势，强调旋转过程中始终保持半蹲、收腹、扭转。
②发展腿部和腰背腹肌力量。
（5）旋转后用力前，髋轴与肩轴没有形成扭转拉紧的最后用力姿势，超越器械不明显
产生原因：旋转后没有控制好上体的继续旋转和有意识留住持饼臂，使饼过早前摆，下肢转动不积极。
纠正方法：在教师的帮助下，做徒手旋转练习，要求学生适当控制上体，让学生体会旋转过程中下肢积极主动，特别是单腿支撑的转动要求前脚掌支撑转动，不能用全脚掌着地。并且要求上体被动放松，体会投掷臂留在身后的肌肉感觉，并指出旋转后用力前铁饼应处的位置。
（6）旋转至右脚着地成单支撑阶段明显停顿或转不起来
产生原因：
①右腿摆动右髋转扣时左腿蹬地力量不够，使身体重心没有移到右腿的支撑点上方。
②右腿弧形摆动与左腿转蹬过于向上，形成跳起过高，重心起伏大，使落地形成制动，造成旋转动作停顿。
③右脚落地是用全脚掌落地。
纠正方法：
①多做开始起转腾空后衔接单支撑的转动练习。要求低平摆动防止高跳。
②多做单支撑转动的专门性练习，要求学生做好单支撑转动阶段，保持合理的身体结构，特别是重心、转动轴和左腿的积极后摆，体会单支撑转动的肌肉感觉。
（7）最后用力，上体发力过早，没有发挥下肢转动用力的能力
产生原因：右腿右髋转动技术不熟练，上体和手臂用力的时机掌握不好。
纠正方法：
①双人对空练习，使学生体会右腿右髋用力的肌肉感觉。
②原地投掷，强调由下而上的用力顺序。
③投掷辅助器，强调最后用力前半部分下肢的积极用力作用与后半部分上体爆发用力的配合动作感觉。
（8）最后用力向前不够
产生原因：
①最后用力两脚开立的距离过小。
②右腿右髋蹬转前送不够，没有形成良好的左侧支撑用力。
纠正方法：徒手或持木棒打树叶练习。
（9）最后用力向左侧倒
产生原因：左侧支撑用力意识差，左肩没有制动动作。
纠正方法：
①徒手或持辅助器模仿最后用力练习，重点强调左侧支撑用力动作和左肩的制动动作。
②初学者要以“支撑投”动作类型练习为主，强调发挥支撑转动用力的动作。
五、掷铁饼的学习评价
根据掷铁饼教学应达到的教学目标，掷铁饼学习评价包括三方面内容：
（1）理论知识评价：可通过课上提问、课外作业、理论考试等形式对学生掷铁饼理论知识的掌握情况进行评价。
（2）技术技能评价：掷铁饼技能评价是掷铁饼教学评价的主要内容。评价标准应由田径教学单位根据学生情况、大纲规定的教学课时数等内容集体制定评价标准，由教师或考核小组对所有学生的技术技能的掌握情况进行评价。
（3）教学能力评价：在掷铁饼教学过程中可通过作业和提问的方式让学生做掷铁饼的准备活动，进行正误动作分析，讲述各部分技术动作的要领等方式培养学生讲解与示范的能力，同时对学生的教学能力进行评价。
（四）掷铁饼教学中应注意的问题
（1）在掷铁饼的教学中，应注意主要环节的教学，让学生了解掷铁饼技术的重点和难点，注意各技术环节的衔接配合，把技术教学与提高身体素质练习结合起来。
（2）在教学中应注意旋转速度的发挥和旋转衔接最后用力节奏的稳定，提高用力的效果。
（3）在教学中要把旋转与最后用力结合的技术作为教学的重点，注意旋转速度适应最后用力技术，应该多做一些旋转与最后用力衔接的技术练习。