7岁以上的儿童，每日摄入糖最好在25克以内

世界卫生组织（WHO）在其制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中推荐，成人和儿童的游离糖（添加糖）摄入量应该减少至摄入总能量的10%以内。如果能够将摄入量进一步降低至低于摄入总能量的5%，则会给健康带来更多好处。

《中国居民膳食指南（2022）》对儿童摄糖量的规定更为严格，7岁以内的儿童不建议在日常饮食中食用添加糖，7岁以上的儿童及成年人每天摄糖量需要控制在50克以内，最好是在25克以内。

这里所说的“添加糖”，主要是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，如白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜等，并不包括食物天然含有的糖。

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推荐各年龄段人群盐、油、糖的摄入量应控制在适宜范围内。

不同人群食盐、烹调油、添加糖的推荐摄入量和酒精的控制摄入量（单位：克/天）

注：★为轻身体活动水平。