既能吃饱，又能控制血糖的好方法

绝大多数糖尿病患者都知道“要想血糖好，饮食控制少不了”。糖友们都知道要控制饮食，但很多糖友们都有这样的疑问：“日常饮食已经很注意了，为什么血糖还是控制不好？”归根结底，还是糖友们对“控制饮食”存在误解，从而导致了饮食控制没有效果。

《中国糖尿病膳食指南》（中国营养学会于2017年发布）针对糖尿病患者提出八大核心建议。

>>　吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。

>>　主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

>>　多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。

>>　常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。(https://www.daowen.com)

>>　奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择。

>>　清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

>>　定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

>>　注重自我管理，定期接受个体化营养指导。