腹肌运动

腹肌运动

这项运动可以锻炼支持子宫的腹部肌肉。

1.单腿屈起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。(https://www.daowen.com)

2.双膝屈起，单腿上抬、放下、上抬、放下，左右各10次。