蒜泥海带丝

蒜泥海带丝

材料：海带300克，蒜泥、醋各1小匙，酱油1小匙，精盐1/2小匙、香油1小匙。

做法：1.把涨发好的海带洗净，切成细丝。

2.加清水煮软后加调料拌匀即可。

鲫 鱼——高脂血症的最佳滋补品(https://www.daowen.com)

鲫鱼肉味鲜美，肉质细嫩，营养丰富，富含人体必需的多种不饱和脂肪酸，对高脂血症患者有很好的保健作用。

营养功效

每100克鲫鱼中含有蛋白质18克，脂肪1.6克，碳水化合物0.7克，叶酸23.2微克，胆固醇21毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.06毫克，烟酸2.38毫克，维生素E0.34毫克，钙79毫克，磷157毫克，钾290毫克，另外，还含有钠、镁、铁等其他矿物质。鲫鱼内含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，其降脂功能是植物油的2～5倍，对高脂血症患者有很好的保健作用。

推荐食谱