5.中等强度运动

5.中等强度运动

如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等，约锻炼10分钟。高强度运动如跳绳、游泳、举重、打篮球等，可锻炼5分钟。(https://www.daowen.com)