保持良好生活习惯，对自己负责

保持良好生活习惯，对自己负责

虽然说医学发展了，可这疾病也在发展，并且是道高一尺，魔高一丈。要想靠科学手段来解决所有的疾病问题好像不太现实，真正对自己负责任的方式还是得从日常生活习惯上下手。年轻人得高血压，要么心情沮丧一蹶不振，要么粗心大意不当回事。很多时候，比老人的心里承受力都差，这实在是大错特错。现在快节奏的生活，很多人都有这样那样的问题，年轻人得糖尿病、肿瘤的也不在少数，但只要你控制得好，保持良好的生活习惯，一样可以和健康人一样上下班，去开创自己的事业。当然，也不能让自己太累着。

医师指导

高血压的保健运动有很多种，下面介绍几种原发性高血压的保健运动，只要每天坚持2～3次，每次30分钟左右，对预防心、脑血管疾病，增强体质有很好的功效。运动之前，要求衣着宽松，肚子勿过饱或过饥，排空二便，心情放松，每次运动坚持30分钟左右。

1.按摩头面：先将两手搓热，擦面20次之后，然后顺着前额——耳后——后颈——肩部——前额——前颈——胸部的顺序反复按摩20次左右。

2.甩手：身体放松，自然站立，两臂前后自然摇动100～200次。

3.按摩肚脐：双手掌心相叠，按摩肚脐，可降压，并预防中风。

4.伸展四肢：自然站立，双手高举过头顶，然后缓慢放下；双腿慢慢下蹲至全蹲，两臂上提，重复5～10次。

5.平举：两脚自然站立与肩同宽，先左臂前举，右臂侧举；停留3秒钟之后，换成左臂侧举，右臂前举。重复此动作5～10次。

6.捶背拍胸：两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次左右。随后上肢右转，两臂弯曲，右掌心在胸前拍打，左掌心在后背相对位置拍打，重复10次左右。

7.按摩脚心：仰卧，双足跟交替按摩脚心，使脚心感到温热，也可用手揉搓脚底直至发热为止。