出现坏情绪是亚健康的第一征兆

出现坏情绪是亚健康的第一征兆

据调查，我国目前处于亚健康状态的人群比例已上升到75%。而且，处于亚健康状态的人群也不再是城市居民和脑力劳动者的专利，老年人、青少年，以及特定职业人员的亚健康问题也越来越多。据世界卫生组织统计，亚健康指数在全世界都呈上升趋势。

亚健康介于健康和疾病之间，是大多数慢性非传染性疾病的隐藏期。人体从健康到病变有一个复杂的过程，也就是一个量变到质变的过程。人体在各种因素的刺激下，会潜移默化地造成某个组织或器官形成器质性改变，导致人体调控功能出现紊乱，亚健康状态就是人体组织器官长期负荷，致使基本生理功能发生异常的信号，绝大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者都经历过一个亚健康过程。

造成亚健康的原因有很多，不良的生活方式和饮食习惯，如饮食求美味、求精求细、久坐不动、熬夜等会给身体造成额外的负担，导致身体不适。另外，过度的压力、心理紧张也会导致身体处于亚健康状态。

现代社会，物质的充沛使得人们对营养更加注重，营养不良导致的身体疾患越来越少。造成身体亚健康的原因更多的是心理因素，生活节奏的加快让每个人都疲于奔命，像一部高速旋转的机器，穿梭于城市之间，没有缓解的空隙。如果没有一个好心情来面对这些方方面面的问题，工作、人际关系等某一点上稍微不顺畅，就有可能让人心理上承受压力，在快节奏的生活中感到疲惫。

身心俱疲是很多都市人的通病，大多数人都认为这是工作太过繁忙造成的，如果能够系统的休息一段时间就会好起来。而实际上，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。这个我们可以从下面张莉的例子中得到证实。

张莉是一家外资企业的秘书，忙碌了一个星期，好不容易熬到周末，盼到了下班，她觉得自己快虚脱了。回到家里，她踢掉高跟鞋，二话不说就一头倒在了床上，妈妈跟她说话，她也懒得回答，晚饭也不吃，直嚷嚷累死了。

到了晚上9点，朋友打来电话让她去酒吧聚会，她推说没力气。但禁不住朋友的软磨硬泡，还是去了。不知道是酒精的魔力还是酒吧里活跃的氛围，张莉原先的疲惫感一扫而光，她兴奋地又笑又跳，玩得比谁都欢快。回到家里都两三点了，可张莉毫无睡意，还兴奋地打开电脑玩了一会儿游戏。

如果身体真的那么疲惫的话，玩了一个晚上，更应该累得不行才对。可张莉呢，反而更精神了。那些玩游戏的小孩也是如此，他们可以在网吧里玩上3天3夜，头脑依然清醒，手脚依然灵活，丝毫不见倦怠。(https://www.daowen.com)

科学家们研究发现：只是用脑不会使人疲倦。脑部在工作8～12个小时之后，工作能量还像开始时一样迅速、有效。这进一步证明，我们之所以会感到疲倦，是因为不良情绪在作怪。对工作的倦怠，对各种琐事的厌烦，导致我们心情不好，烦躁、郁闷、自觉腰酸背痛、浑身乏力，时间一久，就会产生各种身体疾患，致使身体处于亚健康状态。

这时候，我们就该引起警觉，学会控制自己的情绪，调整自己的心态，让自己放松下来，以愉快的心情去面对生活、面对工作，让自己保持最佳的精神状态。

解开你的情绪密码

亚健康顾名思义就是次于健康，是一种临界状态，既没有明确的病症，也不是处于完全健康状态的人。亚健康在中国古代医书里面也有提到。“疾病”这个词语在中国古代汉语里面包含两个意思，“疾”是指不易觉察的小病，可能只是身体稍有不适，但如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，那就是“病”。这种处于“疾”的状态，中医学中称其为“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点就是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑等的不平衡状态。也就是我们现代人所说的亚健康状态。所谓“上工治未病”中的“未病”就是指的这个时候，说高明的大夫能够在疾病还没发作，只是潜藏于体内的时候就能将其治好，防患于未然。

情绪加油站

亚健康状态要靠自己在生活中进行调理：1.要均衡营养，不能一味贪图美味，或者为了保持身材只吃素菜，饮食要多样化，什么都吃，但都不过度才是最好的饮食之道。2.保证睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。3.要劳逸结合，张弛有度，适时休息。4.条件许可的话，每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气负氧离子浓度较高，能调节神经系统。5.无论何时都要保持心情的放松、愉悦，让自己的心情保持平衡宁静的状态。