谨防把情绪污染带回家

谨防把情绪污染带回家

家是心灵的港湾，是我们劳累一天之后休息的场所。每个人都会尽自己最大所能给自己营造一个温馨的家，避开各种污染源，如空气污染、噪声污染、光源污染、装修材料污染等。可是我们忘了，家不是由环保的装修材料建造起来的房子，它是我们心灵赖以安宁的栖息地。我们在防备这些会给身体带来危害的污染源的同时，往往忽视了另一种更为严重的污染——情绪污染。

很多人尽一切可能地为家人创造丰富的物质条件，却忘了家人需要的可能只是自己一个笑脸。在社会交往中，个人情感对其他人情绪有着非常大的传染作用。情绪污染会传染很多人，其中受伤害最大的就是我们的爱人。

热恋中的人都有这样的感觉，“当他高兴的时候我比他更高兴，当他难过的时候我比他更加痛苦。”在家庭中，一方情绪低落，他们的配偶也会很容易出现情绪问题。一个家庭中，如果父母敏感、犹豫，那么孩子也会缺乏安全感，这种情绪甚至会伴随孩子们的一生。

一位经理走在下班的路上，想着公司里一堆未解决的麻烦事，头痛不已。快到小区门口，他更烦了，想到妻子埋怨的样子，孩子惊恐的眼神，他一点都找不到“家”的感觉。他干脆在一个花坛旁边的围栏上坐了下来，看着那些急匆匆回家的人群，他是有点不明白，他们为什么赶着回家？他们的家真的就那么幸福？

过了一会儿，想着要是晚了又得听妻子的叨唠，经理无奈地起身回去。在他们家楼下，有人在搬家，他从一个镶着镜子的衣柜前走过，吓了一跳，这是自己吗？镜子中的人无精打采、脸色难看、神色疲惫、目光烦躁，好像全世界都欠了他的。他似乎突然明白了孩子惊恐、疏离的目光，妻子担忧、埋怨的眼神里面蕴含的意思。

于是，他决定要改变这种状态。经理站直了身体，整理了一下衣服，让自己看起来精神一些。在电梯里，他努力让自己回着想快乐的事情。他想起了儿子，从牙牙学语到蹒跚走路，他那可爱的儿子实在有太多趣事了，想到这些，他不自觉地笑了起来。

回到家里，妻子过来给他开门，他情不自禁给了妻子一个拥抱，一岁多的儿子见状也摇晃着小身躯，拿着玩具跑过来：“爸爸，抱。”举起孩子的那一刻，他的眼光掠过妻子的脸庞，泪水在她的眼眶里打转，脸上满满地写着“幸福”二字，他的心里一阵感动。

家庭中，某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。作为家庭当中一分子，谁都希望自己的家人幸福、快乐。可是很多时候我们的想法与做法往往背道而驰，很多人在外边受了气，回到家中对老婆（老公）、孩子发泄，这就成了家庭污染源。如踢猫效应中的那个职员，因为在单位受了气，回到家里责骂孩子，孩子只能踢猫来发泄，这就是典型的将情绪污染带回了家中。(https://www.daowen.com)

要想营造一个和谐、温馨的家庭，一定要记得不要把情绪污染带回家。一位主妇在家门口挂了一面镜子，回到家的时候，先照照镜子，看看自己的状态，将自己在外面形成的坏心情丢掉，换上一副笑脸，然后才进门，这样子有效地将情绪污染杜绝在了门外，这位主妇对家人的用心很值得我们赞叹。

防止家庭情绪污染，除了不将外面的情绪污染带回家之外，也要注意不要在家里制造情绪垃圾，如有的家庭喜欢在饭桌上讨论问题、教训孩子。殊不知，这样极其容易引起争执，导致负面情绪产生。而且这种情绪一旦产生，就会让全家人心情都不好，最好的办法是与当事人就事论事，且避开吃饭时间，避免家人在不良情绪下进餐，导致消化不良。另外，家人之间摩擦碰撞总是难免的，遇到事情的时候，大事化小，小事化了，不能往心里去，家是讲情而非讲理的地方，要学会宽容、忍让。

解开你的情绪密码

现代心理学告诉人们，人的情绪有两个关键时间：一是早晨就餐前；二是晚上就寝前。在这两个关键时间里，每个家庭成员都要尽量保持良好的、稳定的情绪状态，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。

情绪加油站

心理学家认为，几乎对每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系，了解食物与情绪之间的关系，有助于我们选取利于情绪健康的食物，让自己和家人更健康，更快乐。

碳水化合物：是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。蛋白质：食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般人一天有100～200克即可。水果：如香蕉，它能起到安神的作用，据说还能帮人产生幽默感。