别让自己的情绪“水土不服”

别让自己的情绪“水土不服”

达尔文进化论认为，地球上的一切生命，只有能适应的才能够取得生存的权利，否则就会被淘汰。“适者生存”，无论是在生物界，还是在人类社会，都是一样的道理。适应，对每一个人都是一个至关重要的问题，对情绪健康来说尤为重要。

现代化的生活需要我们时不时地前往另外的城市，交通的便利让人们瞬间可以从南到北，朝发夕至，若是没有健康的体质，从寒气逼人的北国一下子来到阳光明媚的南方，这怎么能适应呢？情绪也一样，如果不会控制自己的情绪，刚刚还在家里跟老婆为了孩子的事吵翻了天，转眼到了公司怎么能够对同事和领导笑脸相迎呢？

适者生存，用在养生保健上也一样：当自然和社会，各种各样的变化纷至沓来时，如果你能迅速进行合理的自我调节，加以适应，尤其是在各种突发的意想不到的变化来到时，能够很快地回复心灵的平静，保持稳定良好的情绪。那么不管世事如何变迁，你也能在这风云变幻的人世间稳步前行。

适应能力不是人生来就有的，每一个孩子从生下来那一刻，都在不停地接受着外部世界给予自己的冲击，不断调整自己的情绪去适应这种变化。适应得好的人，锻炼出了非凡的情商，像毛泽东主席“敌军围困万千重，我自岿然不动。”而适应得不好的人呢？只能是“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”了。

无论哪方面的适应能力都是后天练习得来的，情绪也是如此，那些裹足不前，不敢去尝试，碰到一点挫折就打退堂鼓的人，永远也不可能得到自信、勇敢所带来的快乐的情绪体验。而有的人遇到事情时，只能缩头缩尾，胆小懦弱，心里充满了恐惧、担忧，惶惶不可终日，心理上自然也无法适应这种变化。

张伟原是一名业务员，后来自己独立出来成立了一家公司。刚开始的时候，业务发展得很不错。张伟也是踌躇满志，一心想要将公司发展壮大，他夜以继日，将全部精力投入在了工作上。这样一来，妻子未免心生不悦，提醒了多次，可张伟都当耳旁风。

张伟对事业执著地追求着，而且他认为这些都是为了妻子，他们走过了整整8个年头，这中间妻子跟他吃了很多苦，他在心里发誓一定要让她以后的生活很富裕，不让她吃一丁点的苦。然而，妻子却并不这么认为。在张伟又一次彻夜不归时，妻子留下了一纸离婚协议，离开了家。

张伟很生气，也很不解。那时候，他的事业处在一个坎上，正需要亲人强有力的支持。他没想到妻子非但不理解他，还在这个时候给他添“堵”。他固执地认为，一个不能与他共患难的女人也没有权利与他一起享受幸福。在劝说了几次无效之后，张伟在离婚协议书上签了字。

虽然张伟很“男子汉”地签署了离婚协议，但他的情绪也因此一落千丈。白天在公司还能强颜欢笑地面对客户和下属，可回到家里，那种冷清和寂静让他有一种窒息的感觉。张伟越来越消沉，生意也一路下滑，到最后他只能借酒消愁。而且，时不时地会产生自杀的念头。(https://www.daowen.com)

古人说：“福兮，祸所倚；祸兮，福所伏。”人生向来都是福祸相随，没有人一生顺境，也没有人一生都是逆境。在这种祸福的转换过程中，如果没有一个健康的心理，不能及时地调整自己的情绪，时而狂喜，时而大忧；时而焦虑，时而狂傲……身心时刻都在体验着各种各样的变化，处于极端不稳定当中，就好比海上行驶的小船，永远在波峰浪尖行驶，即使坚固如铁达尼号，最后恐怕不遇冰山，也会粉身碎骨。

拥有健康的心理，才能在人生的起伏过程当中保持一份平稳的心境，得意淡然失意坦然。这种平稳的心境，不会与生俱来，需要我们积极锻炼，让自己的情绪健康。只有这样，我们才能在任何时候任何境遇下，都能处之泰然，不会水土不服。

解开你的情绪密码

美国密歇根大学心理学家南迪·内森研究发现，一般人的一生平均有3/10的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

情绪变化往往会通过一些神经生理活动表现出来。如：当你听到有人在背后污辱你时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，结果是让你产生怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理的负面情绪。

情绪加油站

运动可以让心情变好，这是很多人的经验。若是想要学会控制自己的情绪，非要等到休息的时候去运动场，那也太不现实了。实际的训练办法是随时随地训练自己做运动的习惯，养成随时控制自己情绪的方法。

在屋里的时候，打开音响，让自己跟着音响跳舞、随意扭动腰身、踢腿、转身，伸展四肢都可以让自己的身体舒展开来，要不了多久，自己的情绪就会好转。在外面等车或者办公室里，不方便大动作的时候，也可以按摩手指、耳朵、面颊、转动脚踝等小动作，这些细微的局部运动还可以集中自己的注意力，让情绪好起来。