学会缓解你的压力

学会缓解你的压力

压力是什么？压力是生活中情绪污染的制造机，它像一个魔掌一样扼住我们的咽喉，让我们不得呼吸。对于现代都市人来说，压力更是无处不在，像空气一样被我们吸入心肝脑肺脏，让人烦躁、痛苦、心神不宁……让人头痛、失眠、脱发、记忆力下降……

从生下来开始我们就在为压力苦恼，小时候，我们要好好学习，天天向上，将来有出息。后来，又开始为工作而焦虑，希望找个好工作，收入稳定，工作轻松，吃穿不愁。再后来，又为婚姻而痛苦，为了找一个合心合意的伴侣而煞费苦心。再后来，是孩子……这些是压力，当然也是希望。正是因为有了对生活的种种希望，我们才会鼓起信心去勇敢地追逐。

追逐的过程是快乐的，追逐的过程也是痛苦的。有多少希望就有多少压力，压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验，人们焦虑、紧张、恐慌、痛苦，绝大部分来源于无法释放的压力。

很多时候，情绪不是来自于外界，没有任何人招惹你，也没有想到任何不快的记忆，只是因为你感受到工作、生活的压力，或者周围人际关系的紧张，也有可能是对未来的担忧，这些莫名的焦虑存在于你的脑海中，难以感受到生活的温暖。

小凡是广告公司文案，最近公司接了几张单子，一张比一张催得紧，小凡天天在公司加班，每天忙到深夜才能回家。不管多晚，母亲都会准备好消夜等她回家，这让小凡很心疼。她已经好几次告诉母亲不要等她，她饿了自己会在外面吃。可母亲还是习惯性地为她做这些，有几次，小凡已经在外面吃过了。可是，回到家里，看到母亲的眼神，她只好将母亲给准备的食物吃下去。

工作进行到一半的时候，小凡感觉自己脑子好像被掏空了，词穷力竭，什么都想不出来。可领导还在不断催促，看着那些资料，小凡头脑一片空白。一直在公司坐到深夜，眼神呆滞地看着那些资料。回到家里已经是半夜了，母亲一如既往地帮她开门，为她端上精心准备的汤圆。小凡烦透了，不耐烦地说：“不是说了让你早点睡吗，干吗老这样。我什么都不想吃，爱吃你自己吃吧。”说完将门一摔，进了自己的房间。

刚刚静下来，小凡就后悔了，她知道自己不该对妈妈发火，心里很痛苦。第二天一早，在公交车上不小心踩了人家一脚，心不在焉地说了句“对不起”。可对方不依不饶的，按小凡以前的脾气，不理就算了。可这天不知道为什么，她火气很大，跟对方针锋相对起来，就差没动手了。到了公司，她还是一副谁都欠她的模样，领导跟她说话，她也爱理不理的，工作完全没有办法进行，小凡觉得自己快要疯掉了。

小凡会不会疯掉？不要说不可能。压力完全有可能让一个人患抑郁症，引起性格的异常，脱离正常人的轨道，做出一些让人不可思议的行为来。现代人物质生活条件好了，可各种社会案件有增无减，自杀率逐年上升，抽烟、酗酒、赌博等消极行为层出不穷，这些都是因为无法释放的压力造成的。

压力是生活的万恶之源，一个人想要成功，想感受到幸福，想要一个健康的身体，都得学会排解、释放压力。压力并不是简单地将其放置一边，不去想它就可以忘掉，必须找到相应的压力源，将其内在的问题解决掉，这样才能获得心灵的解脱、压力的释放，人也才能活得轻松，活得快乐。

解开你的情绪密码(https://www.daowen.com)

一位讲师给学生们讲压力管理课，他顺手拿起讲台上一杯水，问大家：“各位认为这杯水有多重？”学生们众说纷纭，从20～1 000克都有，讲师说：“其实重要的不是在水的重量，而在于你能拿多久？1分钟，任何人都没有问题。那1个小时呢，也能支持。1天呢？可能得叫救护车了。”

“其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担，我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久，所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担长久。”

并不是只有亲人过世、下岗、丧偶、离婚等生活大事会带来无法承受的压力，生活中的很多小事积累在一起，也是造成身体和心理疾病的重要原因。

情绪加油站

释放压力的办法很多，但应结合自己的情况使用，这里推荐几种比较常见且易于实行的方法。

1．倾诉。找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来。

2．喊叫。通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉。

3．哭泣。哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放，要知道，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。

4．运动。大量运动能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。