克服性格缺陷，让情绪病自动消失
克服性格缺陷，让情绪病自动消失
身体不舒服了，人们习惯性的思维就是“看医生去吧”。如今，随着医疗观念的进步，人们越来越意识到，疾病预防的重要性。实际上，中国古老的医书《黄帝内经·素问》中就有“上工治未病”的说法。那种等到疾病已经恶化，再去靠手术和药物来控制的医疗方式已经不得人心，人们越来越注重自身的保健，君不见健身、食疗、养生等各种有利于身心的活动越来越受到人们的欢迎。
其实，健康长寿也好，消除疾病也罢，关键不一定在于药物。中国古代医学早已将身体与心理的原因结合在了一起，所以治病的方式“望闻问切”也体现了极大的人文关怀。更何况现代社会，人们的心理压力比古人大多了，文明病的病根也多半是“心因性”的，要想仅靠手术和药物来保证自己的健康，是很不现实的。
一个人如果情绪健康，那么即使身体有些微小病，也无关大碍。但若是一个人情绪有病，那么再健壮的体魄也很难生活得幸福。21世纪是情绪病高发的世纪，各种各样的情绪病，如抑郁症、焦虑症等已经严重危害人们的身体健康。世界卫生组织预测21世纪，抑郁症将成为人类的第一杀手，其危害远远超过了人们闻之色变的艾滋病、癌症等。
情绪病之所以会这么严重地困扰人们，并不是它有多么的难治，而是人们还未意识到它的严重性，情绪困扰有如心灵重感冒，就像身体出现某种毛病置之不理，久了也会拖成大病。感冒拖久了可能会得肺炎，高血压久了不处理容易中风，这些常识已经深入人心，我们很容易因为身体的小打小闹去求医，却很难因为心理、情绪问题去求助，等到自己已经完全无法控制了，才会去求助心理医生。而这时候，往往已经病入膏肓，医生也束手无策了。
情绪疾病比身体疾病的污染源更多，感染的几率更高，若想提高对情绪病的“免疫力”，在负面情绪袭击的时候能够不受其困扰，最重要的一点是铲除病根，将其连根拔掉，不让负面情绪在心里有滋生的土壤。而不是像风寒患者一样，躲在家里面，避开可能产生负面情绪的人和事，那样只是治标而不治本。
情绪疾病产生原因有很多，有遗传、环境因素，另外也有可能是患者脑部的化学传递物质失去平衡。还有一个重要的原因就是性格上的缺陷，比如自卑、完美主义等，前者性格压抑、怯懦，容易导致抑郁症，而后者事事追求完美，很容易形成强迫症。那些从小在不良的环境中成长起来的孩子，或者曾经受到重大精神创伤的人或多或少地会存在一些性格上的弱点，而这种弱点使得他们对外界的反应更加敏感，稍有风吹草动，便惶惶不可终日。
小敏是一名大二的学生，也是一个绝对的完美主义者。在她看来，一个完美的女性应该知性优雅、善良温柔、美丽大方，她一直朝着这个方向去努力，在别人的眼里，小敏是个不折不扣的淑女了。然而，她还是不满意，常常会因为一个自认为不够优雅的姿态而紧张焦虑；因为自己在别人面前的失误而耿耿于怀，怕别人瞧不起自己；因为要达到心中善良的标准而处处委曲求全，不得已而为之。久而久之，她觉得非常痛苦，因为达不到自己的标准，她感觉越来越茫然，对未来时常有一种莫名其妙的焦虑。到了大四，这种焦虑更严重了，她经常整夜失眠，白天做事的时候又头痛不已。
后来，在同学的劝说下，小敏走进了学校的心理辅导室，在心理辅导员的解说下，小敏才知道，自己已经患了中度的焦虑症，若是再不及时调整的话，只怕会影响今后的工作和生活。在辅导员的循循善诱下，小敏讲到了小时候的一些事情，小敏的妈妈是一位杨澜似的人物，知书达理、优雅知性、事业有成，对自己的要求非常高。在妈妈的影响下，小敏也形成了一种处处不为人后的性格，事事都要达到一种尽善尽美的状态。后来，小敏配合指导员，主动接受治疗，积极地改变自己的行为以及思想习惯，终于摆脱了焦虑状态，达到了心理平衡。
虽然大家都知道，“最完美的商品只存在于广告中，最完美的人只存在于悼词中”，但生活中还是有无数人陷在这种泥潭里无法自拔。生活中像小敏这样的人很多，由于小时候的一些行为习惯，导致各种各样的性格缺陷，要么妄自尊大，要么自卑自闭，要么敏感怯懦，这些性格上的缺陷都是情绪病的根源所在。要想治疗情绪病，首先得改变自己性格上的缺陷，达到一种内心的平静，只有这样，才能获得真正健康的身体和心理。
解开你的情绪密码
很多人反映，心情不好的时候喜欢用吃来发泄。专家们研究发现，食物确实可以反映一个人的性格和情绪。容易发怒的人喜欢吃有韧性的食物，比如肉类；情绪低落的人则喜欢吃富含糖和咖啡因的食物；妒忌成性的人看到什么食物都会堆在盘子里，这也许表明他们童年时曾在餐桌上与兄弟姐妹展开过激烈争夺。(https://www.daowen.com)
据美国《科学世界》报道，美国心理学家辛西娅·博尔女士对这个问题进行了30年的研究。她参考了500多份病例资料，首次围绕食物与精神状态之间的关系展开了细致的观察。研究显示，就餐者也许可以通过改变饮食来控制自己的情绪。博尔女士说：“如果有人想发泄怒气，只有狠狠地出声咀嚼才能达到效果，能填满肚子的大块食物会减轻孤单的感觉。”
情绪加油站
食物能够改善你的心情，让你重新振作起来。以下就为你介绍几种能够对付不良情绪的良方。
1．愤怒、紧张：可通过碳水化合物来缓解，如米、面食品，但要远离蛋白质食品。因为前者可以释放血清素让人平静，而后者则会阻止血清素形成。
2．激动、敏感：用富含锌的食物，如坚果或贝类；香蕉、番茄、全麦面包、干果和绿叶蔬菜，这些食物富含丰富的矿物质，是减压高手。
3．优柔寡断：肉食，水果，蔬菜，维生素A、B、C含量丰富的食物。
4．焦虑：牛奶、蜂蜜、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等B族维生素含量丰富的食物，另外还有钙质等也不可缺少。
5．情绪低落：辛辣食物。因为辣椒中所含的辣椒碱可通过口中的烧灼感刺激大脑释放出使人产生快感的内啡肽。
6．缺乏灵感：乳制品、肉类或鱼类，丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。
7．想家：鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12，会帮你赶走消极的情绪。