抑郁症——21世纪人类第一杀手
抑郁症——21世纪人类第一杀手
《罗马假日》中的奥黛丽·赫本，相信大家都认识，在很多人的心目中，她就是一位天使，一位代表着善良与美的天使。然而，这位被无数人喜欢、追逐的世界影星，最后并不是死于天灾人祸，或者其他的身体顽疾。她死于一种让人无法捉摸的鬼魅般的杀手——抑郁症。
在所有的情绪病当中，抑郁症是最为常见的一种情绪病，几乎所有的人都体验过情绪低落的痛苦。心情抑郁就像感冒一样普遍，所以有人把它叫做“情绪感冒”。感冒如果不当回事，久了也会形成肺炎等严重的疾病。抑郁也一样，它的发病过程无声无息，就像春雨润物一样，慢慢地、悄悄地进驻人的内心。在某一天，突然发作，让所有的人都措手不及，找不出病因在哪里。
和奥黛丽·赫本一样死于抑郁症的人有很多，作家三毛，一位风一般的女子，终生都在不断地奔波和追述当中，用她的文字记录着她的足迹，滋养了一代又一代的年轻人，最后，被抑郁症夺去了生命。翁美玲，这个将金庸笔下的黄蓉扮演得活灵活现的女子，那一分精灵古怪、美丽聪慧让一代人回味了一辈子，最后因为抑郁症，在家中开煤气自杀；张国荣，几年前香港中环的那一跳，让无数影迷痛断肝肠……这些人，因为他们的名气，因为他们给世人留下的作品引起了大家的注意，让人们记住了他们。还有多少不知名的，在各个岗位上默默奉献的平凡人在承受着抑郁症的困扰，被这种疾病夺去了生命呢？
早在10多年前，美国就统计出有1 100万人患抑郁症。而我国的统计数据表明，抑郁症的患者约有2 600万人，17岁以下儿童和青少年之中就有3 000万人受到情绪障碍和行为问题的困扰。抑郁症，在夺走了无数让我们崇拜敬仰的人物的同时，也在肆无忌惮地残害着你及你的亲朋好友，也许就在你的身边，或者是同事，或者是亲人，或者是朋友，也有可能是你自己，正在受着抑郁心情的折磨。
逝者已矣，一个个鲜活的生命离我们远去了。我们在为他们的离开而遗憾感叹的时候，是不是应该为他们做点什么，让他们的死更有价值，让他们的灵魂在九泉之下得到一丝安慰？
如果之前你还在为一堆无谓的事情悲伤着，以为会不治而愈的话。那么现在，在你看到这段文字的时候，引起警惕吧！
抑郁症是一种心理疾病，没有明显的发病症状，这就需要我们多一些内省，对旁边的人多一丝关怀，当看到有人出现这样的状况的时候，千万要引起警惕：
1. 兴趣减退甚至丧失
业余爱好广泛的人如果突然对什么都提不起兴趣，问题会很明显。业余爱好不广泛的人，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，每天无精打采的，就得多加注意了。
2. 情绪低落
每天的绝大多数时间情绪低落，有晨重夜轻的特点，尤其上起来这种情绪低落感最明显，到晚上的时候会有所减轻。
3. 精力体力下降
容易产生疲倦感，这种疲倦感有身体上的也有脑力上的。
4. 无助、无望感
自己感觉很痛苦，度日如年，心里感到很孤寂，对人生没有希望，感到个人的一切都糟糕透顶，前途暗淡无光，对未来丧失希望。
5. 自我评论下降
自认为什么本事都没有，任何事情都干不了，有的甚至有着深深的内疚或者罪恶的感觉。(https://www.daowen.com)
6. 活力丧失
毫无动力，做什么都提不起精神，自己的生活问题都需别人催促。自认为是扶不上墙的“烂泥”，对人生感觉从根本上来说没有意义，活着等于受罪，常有自杀的念头。
7. 时间持续2周以上
这些都是抑郁症的表现，若是其中一条很严重的话，就得引起足够的重视了。如果是自己，那么赶快调整情绪，让自己快乐起来。如果是朋友家人，那么赶快劝导他，给他安慰，让他走出抑郁心情的折磨！
解开你的情绪密码
抑郁症和心情抑郁不一样，后者只是情绪低落。那么，什么样的心情低落才能算为抑郁症呢？这必须符合2条标准：
1．严重程度：心情低落必须达到苦恼而驱之不去的程度。心情低落妨碍病人的心理功能（如注意、记忆、思考、作抉择等）或社会功能（如上学、上班、家务、社交等）的程度。
2．病程：上述情况每天出现，并且持续至少2周。
情绪加油站
美国心理学家罗兰德有一项治疗忧虑的措施很独到，这种方法不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“以毒攻毒”。即：每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。
专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜味道之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来之情形。不是怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。
心理学家建议这样做：
1．平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；
2．每天专门用于忧虑的时间最好不超过30分钟；
3．专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐到这个座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑；
4．不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。