行动：直接面对问题，迅速解决困难
行动：直接面对问题，迅速解决困难
有一个故事，是一位先生讲的，说他的大儿子不幸在一场车祸中去世了，他很悲痛，沉浸在失去儿子的痛苦中不能自拔，每天脑子里只有大儿子的影子，什么事情都不能做，朋友们的安慰显得苍白无力，整个人在一夜之间老了很多。
后来，是他的小儿子帮他驱除了痛苦的折磨。小儿子还很小，正是贪玩的年龄，不懂生与死的含义。每天缠着父亲帮他做船模，在小儿子的再三纠缠下，父亲只好找来做船模用的工具，认真地帮儿子做船模，每天画图纸，找材料，磨、削、拉、锯，若干天后，船模成型了，小儿子由衷地欢呼起来。
看着小儿子的笑脸，父亲也感到很满足。这时候，他忽然发现，已经有很多天，他没有去想大儿子了，那种痛苦的感受也远远没有当初浓烈。瞬间，他明白了一个道理：动起来，可以让一切负面情绪自动离开。
行动能够改善情绪，尤其是对消极、悲伤、沮丧的情绪有很大的改善作用。坐着不动，会使人一再地沉浸在悲伤、沮丧的状态中，反复体验负面情绪，难以走出这种负面情绪的泥沼。心理学家也告诉我们，“行动可以改变情绪”。也就是说，即使现在情绪不好，让自己去做一些事情，哪怕只是换个表情、改变一下身体的姿势，也能让情绪好转。
悲伤的时候，任何的劝说都是无力的。因为旁人无法真正地体验这种内心的痛苦，那种感觉只有自己知道，就像身体上的病痛没有人能够代替一样，这种情绪上的伤痛也是他人无法解除的。这时候，只有靠自己，靠自己行动起来，去战胜负面情绪。心理学家卡因曾提出过这样的忠告：“如果你有工作，继续做下去；如果没有，去找份工作。就算有孩子需要你照顾，还是要找份工作。任何能提供例行性与稳定性的工作都可以，包括兼职工作与志愿性的工作。”
很多人遇到不开心的事情时就容易陷入当中，不会想办法去分散注意力，反而会使劲地去想那件让自己不开心的事情，越想越不开心，越不开心越想，钻入死胡同当中，走不出来。这个时候，与其徒劳地陷入这种思虑当中，不如走出去，做些别的自己感兴趣的事情，或者只是散步、运动也能让自己的思绪分散一些，不会为了不开心的事情郁结于心。
行动是治疗一切的良药，很多时候人们陷入不开心的事情当中，耽于行动。很多上班族，原本该及时处理的事情由于自己没有做而遭到上司的责骂，这时候，原本的负面情绪没有消散，新的不痛快又来了，只会烦恼更添一层，气上加气。既浪费时间，又于事无补，事后回想起来，后悔万分，造成负面情绪的恶性循环。
忧伤的时候行动，可以将注意力转移到他处，降低忧伤的程度；恐惧的时候，直面事情，着手行动，恐惧的心理会消失得无影无踪；自卑的时候，行动可以提升自信力，让自己在做的过程中得到锻炼。
行动是解决一切问题的根本途径。总想着“等我心情好了再去做”，什么时候才能心情好呢？如果不能马上改变，只能任由坏情绪来折磨我们，或者带着低落的情绪去工作吗？答案是否定的。我们要行动，而且要藉由行动来改善自己坏的情绪，将情绪掌控在自己的手中，而不是任由情绪的摆弄。
心情忧伤沮丧的时候，给自己找一些非做不可的事情，比如做大量的家务，或者一些简单的体力劳动，也可以去运动。总之，要停止大脑的思维，让自己的身体行动起来，让身体的行动来治疗心理的忧伤。
恐惧的时候要行动。对于害怕的事情只有着手去做，才会明白，这个世界上没有什么可怕的。最可怕的是我们的内心，是它让世界上很多事情变得恐惧，真正去做了，就会发现，很多事情其实很简单。这时候唯一的办法，就是鼓起勇气，解决问题。不管结果有多糟糕，最起码恐惧的心理会得到很大程度的改善。(https://www.daowen.com)
焦虑的时候，更要行动，只有行动带来的充实感才能让自己不再焦虑，时间是在焦虑中浪费的，却可以在行动中找回来，积极的行动是克服焦虑的有力武器。
一句话，当负面情绪产生的时候，最好的办法是让自己行动起来。这里的行动并不是说愤怒的时候由着自己的脾气去跟人打一架，而是尽快地转移注意力，去做那些能够让自己开心、平静下来的事情，任何自己喜欢的事情都可以取得这个效果。
解开你的情绪密码
人们总认为情绪会慢慢自然而然地平复下来。但实际上，在时间充裕，允许我们胡思乱想的时候，情绪往往根本不可能平静，因为一个人想得太多，只会让事情越来越复杂。人们在情绪发生变化的时候，比如高兴时，脸上的肌肉会发生变化，如眉开眼笑就是典型的例子。
那么，当情绪不好的时候，我们也可以通过肌肉的改变来调整情绪。运动之后心情会变好，就是因为神经能够将肌肉的这种活动传递给大脑，让大脑以为身体很轻松，很快乐，所以心情也会变得好起来。
情绪加油站
只要改变一下身体姿势也可以改变情绪，在此我们不妨做个小练习：
尝试先低着头、垂着肩走路，走上10分钟，记住你在这种身体姿势下的情绪感受。然后再让自己抬头挺胸，比较一下两种姿势的感觉。你会发现抬头挺胸的时候，你更有自信，而且情绪也更加高涨。
所以，情绪低落的时候，想低头的时候，告诉自己：我要抬头挺胸，脚步有力而稳健。甚至于还可以更进一步，试着以蹦蹦跳跳的方式走路，这能让你感觉更有活力，也可以消除严肃和紧张的感觉。