兴趣转移法：兴趣是最好的情绪补品

兴趣转移法：兴趣是最好的情绪补品

这个世界还有什么比做自己喜欢的事更开心的呢？任何一个人也不会在做自己喜欢的事情的时候感到烦恼。兴趣的魔力就是那么大，他可以让一个人孜孜不倦地反复做一件事情，不管这个事情在旁人看来多枯燥，可当事人却幸福无比。比如钓鱼，看着钓鱼的人拿着一根长长的鱼竿儿在小河边，如同泥塑木雕般一坐几个小时；若让不喜欢钓鱼的人这样坐着，他会觉得这比要他的命还难受。

兴趣因人而异，有的人兴趣很广泛，旅游、唱歌、听音乐、围棋、书法、美食……说到什么他都能参与其中，并且头头是道地说出个一二三，走到哪里都受人们欢迎，人们有什么事也乐于向他们请教，这样的人又怎么会有无穷尽的烦恼呢？

上班的时候，遇到不开心的事了，回家的路上听听音乐，到了家里，给自己做几道可口食物，看着那些毫无生气的食材在自己的手中，变成一道道色香味俱全的美食，香气扑鼻，垂涎欲滴，烦恼的心情自然一扫而光。休息的时候，跟朋友去唱唱歌，发泄下心中的郁闷之气，再下几盘围棋，凝神静气，完了，只剩下满脑子的棋局了，哪里还有气可生？

兴趣是最好的老师，一个人若能长期做自己喜欢做的事情，那么他肯定可以在某一方面取得不俗的成绩。兴趣也是最好的情绪补品，一个人情绪不好的时候，将注意力转移到自己感兴趣的事情上来，什么烦恼、忧愁、痛苦都会消失得无影无踪，眼中只有自己感兴趣的那件事。

培养自己多方面的兴趣，无论是改善自己的情绪，还是提高自己的生活品位，广交朋友，都有很大的益处。可以想象，一个对什么都不感兴趣的人，活着有多累。自己都不知道自己喜欢什么，别人也不知道如何讨他们开心。遇到事情的时候只能呆坐一旁冥思苦想，或者压抑着心情去工作。这样子，非但出不了效率，还会让自己的生活索然无味。

因此，不管是出于哪方面的考虑，都有必要培养自己多方面的兴趣。喜欢热闹的人可以多培养一些“外向型”的兴趣，比如运动、登山、旅游、跳舞等需要有人做伴的兴趣。而喜欢安静的人则可以培养一些“内向型”的兴趣，如琴棋书画，摄影、刺绣、瑜伽、美食等需要静心的事情。培养多方面的兴趣，可以结交更多的朋友，在心情不好的时候，也可以通过兴趣来转移自己的注意力，不至于陷在痛苦的泥潭中不能自拔。(https://www.daowen.com)

解开你的情绪密码

转移情绪，就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，最好是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

情绪加油站

兴趣也是后天培养出来的，要培养自己的兴趣，可以从培养成就感开始。如学琴，可以给自己制订一个小规划，达到什么样的目标，就给自己什么样的奖励。有小进步，实现小目标则小奖赏，出去玩一次或买一个自己喜欢的东西；有大进步，实现大目标则大奖励，如周末旅游等。这样通过渐次奖励来巩固自己的行为，有助于产生自我成功感，不知不觉就会建立起直接兴趣。