创造回馈法：助人是找回自我价值最简单的方法

创造回馈法：助人是找回自我价值最简单的方法

王玲失业了，在广州这个高消费的地方，一旦失业，那种巨大的压力可以让人透不过气来。每天上午，王玲去人才市场投几份简历之后，不愿意回到那狭窄的出租屋，只能一个人在路边晃荡着。那段时间，王玲很痛苦。好多次，走在路上，王玲都有一种想要大喊大叫的感觉。

这天，王玲还像往常一样，在街上漫无目的地走着。时而在路边的花坛上坐坐，时而走走，就这样打发无聊的时间，心情郁闷异常。这时候，她看到路边有一个姑娘，拎着大大行李箱，长相还很清秀，从穿着打扮来看，大概是刚毕业的大学生。姑娘看着王玲，一副欲语还休的模样。王玲看着这姑娘，猜测她是不是有什么事需要自己帮忙的。

犹豫再三，王玲主动上前跟姑娘攀谈了起来。果然，姑娘是刚来广州的，刚下火车，就被可恶的小偷偷去了身上的钱和手机。她原本是要去深圳投靠同学的，这会儿身上什么都没有了，很着急，可又不敢随便问别人。

得知这一情况之后，王玲让女孩用自己的手机跟同学联系上了，并且主动将女孩送到了广州去深圳的客车上。女孩走后，王玲也精神昂扬地准备回家，这时候，她忽然发现，自己的心情比先前好了很多。

“送人玫瑰，手留余香”，这不光是一句美丽的话语，更是一个美丽心情的方法。帮助别人，首先可以增强人的自尊心，尤其那些心情低落对人生感到不如意的人，看到自己还有帮助别人的能力，会发现自己不是最糟糕的，在这种对比当中体会到一种优越感。在帮助别人的过程中，自己的信心会提高，心情也会愉悦。其次，人心都是向善的，每个人都希望自己有能力为别人做些什么，希望自己是个有用的人，帮助别人无疑能够让人体会到自身价值所在，增加自己的成就感。

心理学家告诉我们，当一个人被别人否定，或者做某件事情不顺心的时候，自我价值感会下降，情绪也会随之变坏。反过来，如果能够很快地找到提升自我价值感的机会，情绪也会很快回暖。

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创造回馈法的理论基础是正面心理学。正面心理学是美国心理学家马丁·沙尼文于1998年提出来的。他认为心理学家不应该只关注心理问题，人们更希望知道如何获得更好的发展，如何生活得快乐、成功及有意义。所以，在踏入21世纪之后，心理学重新对焦，正视人的正面发展，这正是正面心理学的范畴。

在马丁·沙尼文的理论当中，有一项就是让学员记下参与助人或慈善活动当中及之后的经历和感受，借此来让学员了解和觉察其中的心理效应。他们尤其重视叙述的方法，即由学员述说自己生活的故事，去诠释自己的过去及个人的能动性，透过发掘创造正面经验，能令学员更积极地面对生活，以及过更有意义和美好的生活。

情绪加油站

学会接受他人的帮助，其实也是一种帮助他人的方法。一个人若是只愿给予别人帮助，却不愿接受别人的帮助，其实也是一种自私的行为。人都有一种平衡的心理，希望彼此能够互动。比如今天你请他吃顿饭，那么他肯定会想着哪天还你这顿饭。

帮助也是互相的，你大方地接受了别人的帮助，那么他在下回有事的时候，才能够很自然地请求你的帮助。否则，一味地接受帮助，会让别人心里产生一种“欠他的”的感觉，有事的时候宁可自己辛苦点，也不愿意向你伸出求助之手。

所以，当别人向你示好，比如请你吃点零食，帮你做点什么事情，接受下来，不要担心还不起而不接受，大方地说声“谢谢”。你的心里会开心，别人也会因为帮助了你而开心，下回他再有事的时候，你被动或者主动地帮助他，他都能够坦然接受，这样彼此的友谊会加深，心情也会因之而愉快起来。