情境感染法：心临其境，感受快乐生活

情境感染法：心临其境，感受快乐生活

心理学家认为，除非改变自己的情绪，否则一个人很难改变他的行为。人们都这样，心情好了，什么都好。心情不好，什么都不好。可是，我们的好心情很容易就被破坏掉了。心情不好的时候，生活的一切还得继续，不能躲起来慢慢疗伤，这时候该怎么办呢？

美国心理学家霍特曾经讲过一个故事，他的朋友弗雷德应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。可是，这天，他要和上司举行一个重要的会议，出门之前妻子跟他大吵大闹了一顿，他的心情一落千丈。可是，他又不能像往常一样躲起来。无奈之下，他强作欢颜，以笑脸面对上司。会上，他装作心情很愉快的样子，笑容可掬，谈笑风生。令人惊奇的是，会议结束之后，他真的发现自己不再那么抑郁不振了。

霍特说，弗雷德其实在无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：心临其境法。就是，你装着自己有某种心情，往往能帮助你真的获得这种感受。这一点，从小孩子身上最为明显，我们常常跟眼泪汪汪的孩子逗乐，说“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。其实成人也是如此，心情不好的时候，装着自己的心情很好，哼哼歌，笑一笑，心情真的会好起来。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪十之八九就会真的到来。

这就是情境感染的力量。就好比去教堂、庙宇会让人油然而生敬意，心情变得沉重而严肃一样，置身于那些美好的、温暖的环境之中，人的心情也会不知不觉变得好起来，如心情压抑的时候去高层楼顶，或者大海、草原之类视线开阔的地方看看，心情会豁然开朗。这也是人们为什么努力将自己的房子装修得温馨舒适的原因之一。

情境对一个人的心情影响很大，心情不好的时候，让自己置身于温暖、美妙的环境当中，心情会好很多。比如，心情不好了，回到父母家里或者去参加聚会（当然了，先得装作心情很好的样子，否则就会将坏情绪污染给别人），大伙儿暖融融地坐在一起吃顿饭，说说话，坏心情自然会“逃跑”了。

除了这种天然的、别人给制造的情境之外，也可以自己制造快乐、温暖的情境，如在办公桌上放一些幽默笑话集，或者一些可爱的卡通图片，抬头就可以看到，不经意间就可以嘴角裂开了。

解开你的情绪密码(https://www.daowen.com)

感官体验，是人们了解这个世界最直接的途径，是人们生活中快乐的巨大源泉。由于身体与精神的不可分割的联系，当我们在身体上或者说感官上感到快乐，精神上也很少感到不快乐的。

所以，在人们心情郁闷、情绪消极的时候，感官上的愉快也能使人忘却精神上的烦恼，获得放松和舒适，让心中的不快烟消云散，使心情愉悦起来。

感官体验，无论是视觉还是听觉、嗅觉、触觉都能让一个人心情平静下来，如哭泣的婴儿只要被母亲抱起来就有可能停止哭泣。

情绪加油站

经常去户外活动，对上班族来说是很奢侈的事情。在这种情况下，没事去窗前眺望一下青草绿树也对心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物；另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场。结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。