脱脂牛奶　有助于维持血压的稳定

脱脂牛奶　有助于维持血压的稳定

推荐用量/每天宜饮用250毫升。

对高血压的积极作用：有助于维持血压稳定

降压营养素：钙

脱脂牛奶中含有丰富的钙质，研究表明，当一个人的血钠过高，血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此高血压患者经常饮用脱脂牛奶，有助于维持血压稳定。

对并发症的积极作用：防止动脉硬化而保护心脑血管系统

优势营养素：镁、CLA

脱脂牛奶中含有的镁，能有效地降低血脂浓度，防止动脉硬化而保护心脑血管系统。此外，脱脂牛奶中含有一种CLA的物质，具有防癌抗癌的作用。

巧妙搭配

脱脂牛奶+蜂蜜　二者搭配饮用，具有缓解痛经的作用。

食用禁忌

不宜用牛奶送服药物，在服药前后1小时也不宜喝牛奶。

降压小厨房

芥蓝奶汤素烩

材料　鲜蘑200克、芥蓝100克、脱脂牛奶100克、红椒片10克

调料　高汤150毫升、盐3克、鸡精5克、水淀粉适量

做法

1　芥蓝去叶，去老皮，切长段，一剖为二，入沸水中大火焯1分钟，捞出控水。鲜蘑洗净切块。

2　锅内放入高汤，小火烧开后放入鲜菌小火煨15分钟，加入芥蓝、脱脂牛奶、盐小火煨3分钟，用鸡精、味精调味后放水淀粉勾芡，用红椒片点缀即可出锅。

营养功效

本菜具有促进肠胃蠕动，防治便秘以及补充钙质的功效。