运动的注意事项

二、运动的注意事项

运动训练不要做过分低头弯腰的动作，不要做大幅度的快速动作；运动后不宜有疲劳感，否则提示运动强度过大。在运动中若出现任何不适，均应终止运动，以免发生或加重不良反应，且每次运动中要避免作“全力以赴”的运动，应适可而止；运动时不可空腹或过饱。

运动训练的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内完全消失，因此运动锻炼必须要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。运动的强度并不是越大越好，很多老年人，误认为运动的强度可以不分年龄段，不分运动的强度进行锻炼，因此，发生了很多在运动中或运动后出现心、脑血管病发生的悲剧。实际上，老年人的运动应根据自己的兴趣、爱好和体力、疾病的承受能力来选择自己的运动方式是最佳的。切记不要看别人做得好，而不考虑自己的身体状况而无选择地进行运动。不要轻易撤除药物治疗，在很多情况下，运动治疗是辅助方法，能提高药物的效果，但是，运动不能完全的代替药物的治疗作用。

运动是治疗和预防冠心病非常好的一项措施，它不仅是一种生物学疗法，它也是一种心理自助疗法，调节在冠心病发病发展过程中起重要作用的心理因素，可谓是一箭双雕。但运动疗法不是运动几次就能对冠心病产生明显的积极作用的，只有运动达到一定的强度，每次运动有足够的时间，并且每周至少三次，能长期坚持下来，才有可能收到很好的效果。