二、想象放松训练

二、想象放松训练

送给大家一段想象性放松的引导词，当你感到压力、痛苦、焦虑时，可以试试：

现在请你躺好，稳定后，请轻轻地闭上你的眼睛。

请将你的身心慢慢地放松下来。

随着优美的音乐。你感觉到自己仿佛来到了一片阳光照耀下绿油油的草地上。

你沿着这轻轻的微风，缓缓地走在这一望无际的绿油油的草地上。

你望着满地的鲜花，你看着偏偏飞舞的蝴蝶。

你看到天空中朵朵的白云飘过。

你听到潺潺的流水，动听的鸟儿。

你此时，感觉到你的身心豁然开朗。

你感觉到你整个身心从里到外的有一种非常轻松，非常舒适的感觉。

你仰起头深深地吸一口气，清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你身上的每一个细胞。

你整个身心都慢慢地、慢慢地融入这美丽的大自然之中。

你现在感觉到自己仿佛慢慢地、慢慢地躺在这草地上。

那暖暖地阳光照在你的身上，照在你的心里，你感到自己的身心非常放松，非常安逸，非常舒适。

你感到略带野花香味的、轻轻的微风拂过你的脸颊，你的身体。

你此时内心里充满了宁静和祥和，有一种平安的感觉慢慢地聚集到你的心里。

你感到自己的身心非常舒适，非常安逸，非常放松，非常平静。