√　香蕉降低血液中胆固醇浓度

√　香蕉降低血液中胆固醇浓度

推荐用量/每天宜摄入100克。

对高脂血症的积极作用：降低血液中胆固醇浓度。

降脂营养素：果胶、膳食纤维

香蕉富含的果胶可降低血液中胆固醇浓度，因此可有效降低血脂，防治心血管疾病。

对并发症的积极作用：预防高脂血症并发高血压和心血管疾病。

优势营养素：钾

香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，钾对人体的钠还具有抑制作用，可降低血压，预防高脂血症并发高血压和心血管疾病。

降脂这样吃

香蕉鲜食最好，也可剥皮将果肉切丁和冰糖一起，放进粳米粥内做成香蕉粥。不仅味道甜美，可滑肠通便，润肺止咳，还有降脂功效，可有效防治动脉硬化，是便秘、咳嗽日久及高血压、动脉硬化等患者的健康饮食。

搭配宜忌

香蕉+奶酪　香蕉中的镁和奶酪中的钙相遇，可防止钙沉积在人体组织或血管壁中，并可预防骨质疏松。

食用禁忌

没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，因此生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

降脂小厨房

木瓜香蕉汁

材料　木瓜200克，香蕉100克。

做法

1 木瓜去皮，去子，切小块；香蕉去皮，切小块。

2 把上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

能量计算器

香蕉苹果牛奶饮

材料　香蕉100克，苹果150克，牛奶150毫升，蜂蜜适量。

做法

1 香蕉去皮，切小块；苹果洗净，去皮和子，切小块。

2 将上述材料和牛奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。

能量计算器