荔枝　益脾开胃提精神

2026年01月15日

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每日推荐用量：4～8个

营养成分　糖类、柠檬酸、B族维生素、维生素C、叶酸、磷、钾、镁等。

保健功效　增进食欲、益脾胃、养颜抗衰老。

选购诀窍　新鲜荔枝应该色泽鲜艳，个大均匀，皮薄肉厚，质嫩多汁，味甜，富有香气。

对脾胃的益处

荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，其果肉有温中止痛、补血理气、健脾补肝、补心安神的功效，其核有温补气血、暖脾胃、止痛消肿、止腹泻的作用。由此可知，荔枝尤其适合脾胃虚寒、体质虚弱及年龄较大的阳虚体质者食用。

满分食用法

成熟的荔枝夏天在室温下存放三天就会开始腐坏，所以当荔枝从红色转变成褐色，就是腐坏的征兆。将荔枝放入冰箱中保存，可以稍微延长保存时间。

荔枝每日的食用量不宜超过200克、大量食用不但容易上火而且会造成食欲减退，使血液中的葡萄糖不足。

健康小贴士

民间有“一颗荔枝三把火”的说法。无节制进食荔枝会出现头昏、大汗、全身无力，有的还会感觉到口渴和饥饿感。吃完荔枝，吃一下清热生津的水果，如梨、西瓜可以防止上火。


荔枝中含有叶酸，榛果中含有铁，两者一起食用，有助于维持红细胞健康，维持好气色，并可以消除疲劳。	荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含B族维生素的燕麦一起食用，能帮助葡萄糖燃烧完全，转变成热量。