胃病患者的保健运动法

胃病患者的保健运动法

胃病患者适度运动，除能促进血液循环、强健肌肉，还可辅助治疗胃病。但不宜选择剧烈运动，可选择从事散步、太极拳、瑜伽、慢跑等温和的运动。

适合胃病患者的体操

腹式呼吸。每天做10次，慢性胃炎、胃溃疡患者适用。

步骤1　仰卧，膝盖微屈，双手放在肚脐上。

步骤2　吸气抬臀，用脚尖撑起身体。

步骤3　呼气，放下臀部。

腹促进肠胃蠕动的体操。每天清晨醒来，起床前做10次，慢性胃炎患者适用。

步骤1　仰卧，双手枕于头后，屈膝。

步骤2　左膝往左侧床面倒，左大腿贴紧床面。

步骤3　回到步骤1。(https://www.daowen.com)

步骤4　右膝往右侧床面弯，右大腿贴紧床面。

全身运动。可搭配腹式呼吸运动，四肢和躯干轻松地运动，胃溃疡患者要避开腹肌的运动。

胃下垂患者的运动疗法

胃下垂患者不适宜做剧烈、爆发力强的运动。运动的重点，以加强肌肉的收缩能力、促进血液循环为主，藉此增强腹部韧带的弹性和肌力，促进胃肠的蠕动。

适合的运动项目：

仰卧起坐。仰卧起坐能增强腹肌和腰部肌肉的收缩能力，可以促进肠胃蠕动、帮助消化。

空中脚踏车运动。平躺，双腿抬高，做腾空骑脚踏车的动作。

胃下垂患者的运动方式

只要可以锻炼身体，不造成内脏撑托肌负担的运动，都是胃下垂患者可以尝试的运动，例如散步、太极拳、锻炼腰腹肌的体操皆可，游泳也是很适合胃下垂患者的运动。