瑜伽体式调理脾胃

瑜伽体式调理脾胃

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

脾主运化，是后天之本，在此介绍三个针对性瑜伽动作，可达到保养肠胃，有利肠胃消化的目的。

瑜伽养脾胃法

功效

改善呼吸，有益腹腔所有器官。刺激肠胃蠕动，促进消化。(https://www.daowen.com)

瑜伽三体式

船式：双脚屈膝坐于瑜伽垫上。待身体保持稳定，挺胸伸直脊椎微收下巴，向上伸直双脚，眼神平视前方，停留3至5个深呼吸。

蝗虫式：身趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下。缓慢吐气将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持3～5个深呼吸后放松，连续3次。

脊椎扭转式：弯屈膝盖坐在坐骨上，另一只脚跨在大腿外侧，臀部尽量贴近瑜伽垫。慢慢吐气伸直脊柱，将身体往右侧转动至极限，停留3～5个深呼吸，收下巴眼睛看肩膀斜下方地板。

健康小提醒

1．练习瑜伽前一定要热身，即一些准备动作，否则容易对身体造成伤害。

2．练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累。

3．饭后3小时候练习。练习结束后1个小时之后再进食或沐浴。