营养搭配原则

营养搭配原则

电脑族需注意合理饮食

电脑在我们的生活中使用越来越广泛，我们使用电脑工作、学习以及聊天、写信等，当我们在使用电脑的时候，是否想过电脑给我们的健康带来的危害呢？电脑族是指长时间使用电脑工作或者学习的人。一般来说，电脑族受到的电脑的损害更严重。电脑族在长时间坐在电脑前，一直处于缺水、营养不良和缺乏维生素等状况下，身体对电脑辐射的抵抗力就会下降，很容易就会生病。所以，电脑族需要有一个合理的饮食计划。

首先，早餐一定要吃，而且要吃好。只有保证营养充分，才能保持旺盛的精力，才会有充足的热量来应付一天的工作。

其次，午餐需要多吃富含蛋白质的食物，比如说瘦肉、牛肉、羊肉、鸡鸭和动物肝脏、各种鱼、豆以及豆制品等。

至于晚餐，因为劳累了一天就要休息了，一者需要补充一些营养，二者要吃一些维生素高的食品，比如新鲜蔬菜、新鲜水果等。

另外，要多吃一些含磷脂高的健脑食品，比如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。