电脑族健脑

电脑族健脑

您是不是每天与电脑相对？您是不是每天有很多时间都在电脑前被动承受电脑的辐射？长时间在电脑前，你是不是觉得思维停滞了？反应迟钝了？视力是不是也受影响了？如果答案是肯定的，那么您就需要对自己进行一些必要的调整了。特别是对自己的饮食菜单需要及时更新。对电脑族来说，有三个方面是相对来说比较关键的。这三个方面是：健脑、护眼、补钙。在本节我们将专门为您介绍一下电脑族的健脑知识。

长时间使用电脑肯定对人脑有一定程度的损害。电脑辐射使大脑波在情绪控制程度、记忆力、小脑协调性、中枢神经等几个方面有很强的干扰作用，使大脑波处于紊乱状态。电脑辐射对人体的损害是长期积累而产生的，接触电器的时间越长，距离越近，人体受到的伤害就越严重。所以，电脑族的健脑是必需的。但重要的是，我们在平时使用电脑时要注意一些问题，不要长时间在电脑前，要注意让大脑休息。休息时不能趴在电脑屏幕前，要保持一定的距离。最重要的就是多吃一些有健脑功效的营养物质。这样既可以健脑，又对电脑辐射有一定的效果。

健脑的首要物质是什么？是脂肪。这主要是因为脂肪对发挥脑的复杂、精巧等功能时有着重要的作用。脂肪含量丰富有以下几种代表性的食物：坚果、芝麻、自然状态大饲养的动物等。

蛋白质是智力活动的物质基础，这是毋庸置疑的，蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的重要物质。主要代表食物有以下几种：瘦肉、鸡蛋、鱼类等。大脑活动能量的重要来源是碳水化合物。

碳水化合物在人的体内分解成葡萄糖后就成为脑的重要的能量来源。含碳水化合物的主要代表食物体有：五谷杂粮、糙米、红糖、糕点等。

还有维生素C能够让大脑功能灵活、敏锐，还可以提高智商。主要的代表食物有：鲜果类、黄绿色蔬菜等。

B族维生素是人的健脑益智的重要物质。B族维生素主要包括：维生素B1、维生素B2、维生素B11等。B族的维生素严重不足会导致精神障碍、烦躁、思维不集中、精神紊乱等。维生素B族主要有以下几种：香菇、野菜、坚果等。