荔枝
荔枝
排出毒素，养肝，促进细胞生成
最佳食用量：每天5克
净血排毒关键词：维生素
荔枝含有丰富的维生素，可促进毛细血管的血液循环，防止雀斑和老年斑的发生，使肠胃加速排除毒素，改善肝功能，促进细胞生成，是净血排毒的理想水果之一。
净血排毒这样吃
荔枝+红枣=排毒，补血，美容养颜
荔枝含有丰富的维生素，可促进毛细血管的微循环；红枣有养血补血的作用。两者同食，可在排出毒素的同时，更好地起到补血及美容养颜功效。
荔枝+绿豆汤=排出毒素，清热
荔枝食多上火，而绿豆汤是败火之物，还能清热解毒。两者同食，不仅能清热，还能有效地排除血液中的毒素。
食用禁忌
在吃荔枝前后适当喝点淡盐水或者凉茶，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰箱里冰一段时间后再食用，这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。
其他营养功效
荔枝果肉中含糖量高达20%，具有补充能量，增加营养的作用，对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神经疲劳等症。
推荐食谱
荔枝红枣粥
原料 粳米60克，荔枝（干）20克，红枣6枚，冰糖适量。(https://www.daowen.com)
做法
1 粳米淘洗干净，用清水浸泡2个小时；荔枝去壳取肉，洗净；红枣洗净去核。
2 将粳米与荔枝肉一同放入砂锅内，加入适量清水，先用大火烧沸，放入红枣后改小火焖煮至米烂粥稠，调入冰糖即可。
荔枝柠檬汁
原料 荔枝（鲜）350克，柠檬汁适量。
做法
1 荔枝去皮、核，洗净后放入榨汁机中榨成汁，去渣取汁装杯。
2 淋入少许的柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。
荔枝鸡爪汤
原料 荔枝（干）10枚，鸡爪6只，盐适量。
做法
1 鸡爪去指甲，洗净；荔枝去壳取肉，洗净。
2 将鸡爪和荔枝肉放入锅内，加水适量，小火煮至鸡爪烂熟，加盐调味即可。
银耳荔枝绿豆爽
原料 荔枝100克，绿豆80克，银耳（干）100克，冰糖适量。
做法
1 荔枝去皮、核，洗净；银耳泡发洗净，撕成小块；绿豆洗净，提前泡发好。
2 锅里放入足量清水，放入银耳，大火熬煮至水沸时放入绿豆。
3 等到绿豆开花软烂后，放入荔枝肉、冰糖，继续煮10分钟即可食用。
荔枝柠檬汁