颈椎病保健操

提托头颈第一项，病人站立头后仰，

双手交叉托头后，提托头颈一弛张。

与颈抗力第二项，站立双手叉腰旁，

两脚分开与肩宽①，反复看地看天上。

往后观望第三项，站立两眼视前方，

头颈反复左右旋，次数幅度不勉强。

头颈左右交替弯，颈项侧弯第四项。

前伸探海第五项，头颈前伸侧转旁，(https://www.daowen.com)

左右交替反复练，犹如海底探物状。

回头望月第六项，观看身后之月亮，

左右交替十五次②，头颈转后向上仰。

金狮摇头第七项，头颈环绕两方向。

先顺时针后逆针，不宜过快防跃伤。

以上动作须谨慎，重病禁用③不能忘。

注：①以下五项动作均采用同样站姿；②15～30次；③椎动脉型颈椎病及颈椎手术后患者慎用，患有高血压、脑梗死、贫血及内耳眩晕者禁用